認識油的ω3.6.9 | 油脂營養成分查詢網
![認識油的ω3.6.9](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
動物性的飽和脂肪酸存在紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、家禽的皮、動物油(豬油、牛油)、乳...含ω−6脂肪酸的油品有,葡萄籽油、向日葵子油、玉米油、小麥胚芽油、.
![認識油的ω3.6.9](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花幾分鐘認識ω3.6.9再買油 吃魚拌好油,炒菜應該少用油
食用油的重點在於選擇正確並不要浪費
食用油類的分類與脂肪的攝取量,對健康的影響,是現代人享受美食大餐後反過來的生活重要議題,在經過劣質黑心油品的遺憾事件後,許多進口的油品開始大行其道廣泛宣傳,究竟怎樣選擇油類?一天油量攝取多少才夠?如何烹調才安全?這些原則對養生族 與採買族有沒有最精要的論理與原則,本文列出三個基要原則與呼籲,讓大家來分辨清楚,不要已埋伏健康的殺手而不知。
用油買油的三個基要原則與呼籲:(看完整篇更了解 不然最底下也有最佳建議與呼籲)
1.不是買甚麼牌子的油而已,是要知道該買哪種性質的油?
2.吃多少油才夠?與不可吃超過的油!
3.吃錯油的比例,是目前最大的健康殺手!
重要的不是買甚麼油,是吃下身體需要與足夠的油,與各脂肪酸比例正確的油
脂肪的卡路里最好控制在飲食總卡路里的30%以下,但如果飲食的脂肪攝取量低於總卡路里的10%以下的話,一樣會很容易罹患心臟病。因為當你想用超低脂肪的飲食,來降低你壞的膽固醇(LDL)的同時,也相對降低了你的好的膽固醇(HDL)
而比例要如何正確呢,須先了解脂肪酸的特性。
先認識各種油脂脂肪的性質與對身體的益處
食用油脂(脂肪)是...
Omega | 油脂營養成分查詢網
【豬肉料理2 | 油脂營養成分查詢網
認識油的ω3.6.9 | 油脂營養成分查詢網
談選擇食用油的幾個基夲觀念 | 油脂營養成分查詢網
豬油、椰子油-沒你想的那麼糟! | 油脂營養成分查詢網
豬油不壞!專家力挺:適量吃不怕傷害心血管 | 油脂營養成分查詢網
選錯油讓你身體發炎!Omega-3 | 油脂營養成分查詢網
預防心血管疾病,學習如何挑好油、用好油 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油花生油酸(20:4)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油十五酸(15:0)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油十三酸(13:0)含量多少?
花生油俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(a...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油花生酸(20:0)含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油維生素B1含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油月桂酸(12:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油維生素C含量多少?
橄欖油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理橄欖油維生素B群&C資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理玉米油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葡萄籽油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
葡萄籽油俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油甘胺酸(Gly)含量多少?
橄欖油俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油胺基酸組成資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油膽固醇含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理油茶油其他資訊:樣品名稱:油茶油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中脂人造奶油酪酸(4:0)含量多少?
中脂人造奶油俗稱:植物性奶油,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理中脂人造奶油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中脂人造奶油俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油半乳糖含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理油茶油糖質分析資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油十五酸(15:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油維生素C含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理油茶油維生素B群&C資訊:樣品名稱...