自製電解質液防發燒脫水!營養師曝「5大輕症康復營養素 ... | 油脂營養成分查詢網
![自製電解質液防發燒脫水!營養師曝「5大輕症康復營養素 ...](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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本土新冠肺炎確診人數暴增,許多無症狀、輕症患者採取居家隔離、居家照護。針對Omicron感染,出現發燒、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水等不適症狀,營養師建議「5大輕症康復營養素」,教你自製電解質液,幫助減緩不適、加速恢復。
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5大康復營養素 緩解輕症
台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里指出,感染Omicron的常見症狀,有發燒、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水等,吃對營養素可以減緩不適,幫助早日康復。
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發燒:補充蛋白質及水分
建議攝取足夠的蛋白質及水分,蛋白質可製造免疫球蛋白,避免肌肉等瘦體組織流失,維持身體正常功能;補充足夠的液體,可以避免呼吸道分泌物過於濃稠,加速恢復。食物選擇建議魚湯、雞湯、蛤蠣湯、海鮮湯、味增豆腐湯、豆漿、綠豆湯及運動飲料。
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自製電解質液 避免脫水
居家隔離、居家照護時,如果發燒伴隨嚴重脫水,不能出門買電解質液,可以自製電解質液,幫助度過脫水的風險,將鹽巴1/2~3/4茶匙(約2.5~3.8克)、開水840ml、柳丁汁240ml混合,每隔15~20分鐘,飲用100ml左右。
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