消除癌細胞的最強菜單!吃對3重點天天吃飯都在防癌 | 油脂營養成分查詢網
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2022年9月14日—【早安健康/濟陽高穗(抗癌權威)】設計消除癌細胞的最強菜單、食譜的重點主食每天都要有一餐吃用未精製的穀物做的主食,例如糙米、胚芽米、留下 ...
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主食 每天都要有一餐吃用未精製的穀物做的主食,例如糙米、胚芽米、留下一些麩皮的米、全麥麵包、義大利麵等等。也推薦用小米、稗粟、黍稷、大麥等雜糧與白米一起煮的雜糧飯。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1]主菜、配菜、湯品
以蔬菜、菇類、海藻、根莖類、豆和豆製品等食材為主,攝取蛋白質中七至八成左右的白肉魚、青背魚、貝類及蝦、蟹、花枝、章魚等海鮮,每天吃一至兩顆品質好的蛋。暫時不要吃牛肉、豬肉、羊肉、馬肉等紅肉,火腿或鑫鑫腸等肉類加工食品,鮪魚、鰹魚、鱈魚卵或鮭魚卵等鹽漬產品,竹輪或魚板等魚漿製品。僅使用少量的低鈉鹽、低鹽醬油、低鹽味噌來調味。只要能巧妙地應用酸味或香辛料、香味蔬菜等,即使低鹽也能做得很美味。
本書的第5章為各位介紹主菜、第6章介紹配菜、第7章介紹湯品。
請各選一道菜組合成當天的菜單
蔬果汁 每天一共要喝1.5至2公升用新鮮蔬菜、水果打的蔬果汁。可以的話請分成幾次來喝,至少分成二至三次。接下來第4章將為各位介紹各種不同的蔬果汁。請選擇自己喜歡或容易取得的蔬菜或水果,為蔬果汁製造變化,以免喝膩。
優格 每天攝取300至500克高優質的優格或豆漿優格(乳癌、卵巢癌、攝護腺癌的患者請改吃豆漿優格)。不妨多花一點心思,像是加入水果、淋上蜂蜜,以免吃膩。
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