10大解脂蔬果+1樣超級食物 | 油脂營養成分查詢網
![10大解脂蔬果+1樣超級食物](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2014年7月17日—1苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)·2檸檬(分解脂肪、清除毒素)·3木瓜(分解脂肪、促進代謝)·4葡萄柚(促進腸道蠕動,潤腸通便)·5蘋果(減少脂肪吸收、 ...
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旅居過很多國家,其中最愛的當然是台灣!
台灣是天然的寶島,尤其是四季的蔬果,豐富到令人驚嘆,因著修行,一連串生理的變化,通常一天只吃一餐,但到了夏天一定會再外加一餐蔬果餐,否則不就暴殄了老天爺讓我住在台灣的美意?
經常鼓吹大家除了「生存」之外,不要忘了當人類最快樂的就是享受「生活」!如果您也剛好住在台灣,那就千萬別錯過了台灣的水果-
文明人工作忙碌,三餐多半以速食解決,對於天然蔬菜水果的攝取量很容易不足,生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、平坦小腹,輕鬆打造易瘦體質。國外研究顯示,蔬果中的蛋白質與碳水化合物,不易轉化為脂肪。蔬果中富含的纖維素, 能 促 進 消 化 液 的 分 泌 , 令 腸 道 內 有 益 細 菌 的 活 動 增 加 , 因 而 促 進 維 他 命 B2 的 合 成,並且能減 少 腸 道 中 食 物 渣 滓 的 停 留 時 間 , 間 接 減 低 有 害 的 致 癌 物 質 積 聚。
以下介紹10大解脂蔬果,希望大家輕鬆透過蔬果減脂,減少負擔又健康。
10大分解脂肪蔬果
1 苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)
每100克的苦瓜熱量只有18大卡,卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖,將過剩的糖分轉變成熱量,改善體內脂肪的平衡,很適合有減肥需求的人食用。
性寒味苦的苦瓜,還具有清熱、解毒、消暑的功效,可以治熱病,如中暑、膿瘡、眼睛發紅等;此外苦瓜的苦味「三萜類化合物」不僅可以降低發炎細胞的作用,誘發免疫系統功能,增強免疫力,還能輔助胰島素,活化胰島素訊息傳遞路徑,但有些腸胃虛寒或大病初癒的患者不宜食用過量,每人每天食用苦瓜的量最好在兩百公克以內,若要榨汁飲用,可以加入些許蘋果或鳳梨調味,以便增加口感。
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