孕婦補充葉酸前不可不知的重點 | 油脂營養成分查詢網
![孕婦補充葉酸前不可不知的重點](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年2月17日—每天需補充400~800微克的葉酸,可以滿足胎兒的需求和母親自身健康的需要。而上限(UpperIntakeLevel)部分,一般建議一天最多不要超過1毫克(1000 ...
![孕婦補充葉酸前不可不知的重點](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葉酸是一種人人都需要的營養物質 : 女性,無論懷孕與否,男性亦是。然而,除非您是醫療保健專業人員、營養師或科學家,否則您可能會認為葉酸只是孕婦需要的營養素。的確,充足的葉酸攝入量對準媽咪來說很重要。每天需補充 400~800 微克的葉酸,可以滿足胎兒的需求和母親自身健康的需要。而上限 (Upper Intake Level) 部分,一般建議一天最多不要超過 1 毫克 (1000 微克)。
葉酸就像一個身體過程的主開關,這是允許我們身體運轉的機制,透過打開和關閉身體系統的各個開關來運轉。當其呈現最佳化作用時,有助於紅血球的形成,核酸與核蛋白的形成,亦可幫助胎兒的正常發育與生長。
葉酸不能由人體自行合成,必須通過飲食或補充品獲得。 我們從飲食中獲得的葉酸必須轉化為其活性型式; 稱為 5-MTHF – 才能幫助推動甲基化循環並為人體所利用。然而,研究發現,15-30% 的人本身無法代謝葉酸成為活性的型式。因此,一個人可能正在吃所有最豐富的葉酸食物來源; 肝臟、小麥胚芽、豆類、綠色葉菜類、蔬菜、蘆筍、酪梨、西蘭花 – 但仍然缺乏 5-MTHF。
這就是為什麼單純的補充一般型式的葉酸也許不夠。若您無法產生活性葉酸,食用蔬菜或是一般的營養補充品也沒有幫助。您需要最活躍和生物可利用的葉酸型式。一般食物中的葉酸,容易在存放中迅速流失或被加熱烹調所破壞,水煮可能流失 95% 以上。而一般的營養品所提供的 folic acid,是第二代人工合成葉酸;便宜但效果有限,對於無法產生活性型式葉酸的人而言,完全沒有幫助。第三代的鈣鹽型式葉酸,在台灣屬於不合法的型式。至於第四代的專利活性型式 – Quatrefolic®, 是天然的還原葉酸;與 5-MTHF 鈣鹽和合成葉酸相比,具有更高的生物利用度。同時,Quatrefolic® 在水中的溶解度是 5-MTHF 鈣鹽的 100 倍,其吸收率是普通合成葉酸的 10 倍。
「我們才不會吃自家藥廠的保健食品!」3個你一定要知道的 ... | 油脂營養成分查詢網
孕婦吃高劑量葉酸,會影響小孩的智力發展 | 油脂營養成分查詢網
孕婦補充葉酸前不可不知的重點 | 油脂營養成分查詢網
孕期營養超重要關鍵三寶葉酸、碘、鐵助好孕 | 油脂營養成分查詢網
懷孕三階段所需營養素大不同! 5 大營養素補充一次看懂 | 油脂營養成分查詢網
懷孕葉酸推薦劑量為何?孕婦葉酸要吃多久?3大補充注意事項 ... | 油脂營養成分查詢網
葉酸含量該攝取多少?到底是微克還是毫克? | 油脂營養成分查詢網
葉酸如何補充?要選哪類型的牌子? | 油脂營養成分查詢網
葉酸是孕婦必備營養?補充葉酸吃什麼?醫師詳細解答 | 油脂營養成分查詢網
葉酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油葉酸含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油葉酸含量多少?
雞油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)葉酸含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B12含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunf...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油葉酸含量多少?
豬油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油葉酸含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...