減肥人士最愛的紅花籽油是什麼? 有降體脂肪的神奇功效? | 油脂營養成分查詢網
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紅花籽油是健身人士的減脂好幫手,紅花籽油是所有植物油中,「CLA」含量最高的。共軛亞麻油酸 (CLA) 的功能,是降低身體儲藏脂肪的能力,並促使已儲存的脂肪轉化為能量。能有效調節體脂肪的堆積及留滯。適合體脂肪過高、下半身肥胖、想減肥與降體脂肪的人食用。
紅花籽油CLA如何幫助減肥?
據研究證實,CLA可減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖機率,其最主要的原因,在於降低脂肪比例,提升肌肉組織含量,可以「增加基礎代謝率」。這兩者的關係在於,肌肉的代謝率比脂肪高,如果我們可以增加肌肉減少脂肪,就等於提升了身體整體的基礎代謝率,提升熱量的消耗。
研究1:長期補充CLA可降低體脂肪
2004年《美國營養期刊》發表了針對長期食用CLA對減少體脂肪之研究。找來180位BMI值25-30的肥胖男女,分成對照組CLA-FFA型、CLA-TG型及對照組(橄欖油),結果食用CLA-FFA型及CLA-TG型體脂肪減少約2kg,肌肉增加0.7kg。
研究2:減重後CLA可避免復胖
荷蘭的研究報告指出,在使用低熱量飲食瘦身期間補充CLA,結果發現有補充CLA比沒有補充CLA的人其肌肉組織比例為4.6%:3.4%,有補充CLA的人明顯高出許多。
研究3:CLA可減少腹部肥胖
2007年在《英國營養期刊》發表的研究,找來了共118名BMI介乎28-32的人士每日服用CLA,為期6個月。在服用3個及6個月後的測試中,研究人員不但發現CLA能減少腿部脂肪,亦能讓腰圍臀圍比例也有顯著下降。
研究4:搭配飲食、運動,效果更佳
2001年 Rockway在FASEB發表的研究中指出,給6位 BMI平均達31....
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