營養師教你預防流感,換季多吃這7種維生素提升免疫力 | 油脂營養成分查詢網
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2022年11月23日—維生素C;維生素B群;維生素E;維生素D;多酚類;β-胡蘿蔔素;鋅...風險,也建議平時就使用含有維生素E的植物油,例如葵花籽油或是橄欖油,去烹調含 ...
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維生素C能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,提振免疫系統、有助縮短病程,但維生素C是水溶性的維生素,容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充,建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足,每日攝取約100mg的維生素C即可喔。
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