維持理想體重並遠離心血管疾病的秘訣! | 油脂營養成分查詢網
![維持理想體重並遠離心血管疾病的秘訣!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年5月20日—豬油、牛油、椰子油、棕櫚油、氫化植物油脂(瑪琪琳、烤酥油、雪白油)...鈉攝取過多,水分會滯留體內,增加血壓與心臟負擔,因此限制飲食中鈉量是 ...
![維持理想體重並遠離心血管疾病的秘訣!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
如何遠離心血管疾病與控制理想體重,最根本方式請保持運動習慣、規律作息以及慎選食物,挑選食物的秘訣有幾個要點:
●攝取高纖維的食物
1.膳食纖維能減少油脂的吸收,腸道中膽固醇的吸收,及肝合成的膽固醇並降低LDL
2.膳食纖維能減緩食物的澱粉分解而降低GI值,避免胰島素過度分泌、減少體脂肪過度合成
3.食物來源
(1)蔬菜及水果: 富含非水溶,水溶膳食纖維、葉酸、鉀、植化素成分都有效的減少飽和脂肪酸,膽固醇和醣類的吸收。
(2)全榖雜糧類-要包含胚芽、麩皮與胚乳三個部位才叫全榖!麩皮及胚芽富含膳食纖維、維生素 B群、礦物質等;胚乳(白米飯)只 有澱粉及少量蛋白質!
●油脂的選擇
(不選)飽和脂肪酸 (應選)單元不飽和脂肪酸 (應選)多元不飽和脂肪酸 豬油、牛油、椰子油、棕櫚油、氫化植物油脂 (瑪琪琳、烤酥油、雪白油) 苦茶油、橄欖油 芥花油、 花生油 酪梨、腰果、芝 麻 紅花籽油、葵花油、黃豆油、玉米油、南瓜子
健康體重管理 | 油脂營養成分查詢網
台糖烤酥油2L瓶 | 油脂營養成分查詢網
台糖烤酥油2L瓶【大潤發】 | 油脂營養成分查詢網
烤酥油 | 油脂營養成分查詢網
維持理想體重並遠離心血管疾病的秘訣! | 油脂營養成分查詢網
聰明理『油』好煮張 | 油脂營養成分查詢網
超薄系列 | 油脂營養成分查詢網
選擇富含單元不飽和脂肪的好油來烹調 | 油脂營養成分查詢網
食品標示 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
烤酥油俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Sh...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油γ-生育酚含量多少?
烤酥油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素E資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油葡萄糖含量多少?
烤酥油俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理烤酥油糖質分析資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油總碳水化合物含量多少?
烤酥油俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理烤酥油一般成分資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油甘胺酸(Gly)含量多少?
烤酥油俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油胺基酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortenin...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油飽和脂肪含量多少?
烤酥油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理烤酥油一般成分資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素A總量(IU)含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素A資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorteni...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油色胺酸(Trp)含量多少?
烤酥油俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油胺基酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortenin...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油水解胺基酸總量含量多少?
烤酥油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理烤酥油胺基酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorte...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)水分含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)一般成分資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量)俗名:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素D總量(ug)含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素D資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorteni...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油視網醇含量多少?
烤酥油俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素A資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油麥芽糖含量多少?
烤酥油俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理烤酥油糖質分析資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油半乳糖含量多少?
烤酥油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理烤酥油糖質分析資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油絲胺酸(Ser)含量多少?
烤酥油俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油胺基酸組成資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortenin...