卵磷脂吃多少劑量?懷孕、哺乳媽咪怎麼吃?提前為母奶做準備 | 油脂營養成分查詢網
2022年8月5日—卵磷脂要吃多少劑量才對?哺乳期卵磷脂一定要吃嗎?為了產後哺乳做準備,教你快速上手的秘訣!卵磷脂補充劑量表給懷孕、哺乳中的你最正確的補充方法!
卵磷脂什麼時候吃最好?懷孕到產後卵磷脂劑量該如何選擇?卵磷脂真的可以幫助餵母奶順暢、不塞嗎?懷孕哺乳媽媽提前為餵母奶做準備,你可以從了解卵磷脂的功效劑量開始!精選推薦卵磷脂補充時機、吃多少?怎麼吃最有效,活力媽媽給你最完整的營養資訊及一對一諮詢!
卵磷脂是什麼?功效作用介紹卵磷脂是一種脂質,主要組成包括:膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂質,卵磷脂存在於人體細胞中,是細胞膜的主要成分,也是滋養人類生命的重要營養素。卵磷脂也是一種強大的乳化劑,能夠幫助媽咪為哺乳期做好準備!
天然食物中也富含卵磷脂卵磷脂多存在於蛋黃、大豆、魚類、動物肝臟及植物例如蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳中,其中含量最高的則是蛋黃及大豆,市面上大多數的卵磷脂都是經由大豆所萃取的。
卵磷脂什麼時候開始吃最好?
懷孕後期(22週起)即可開始補充卵磷脂,除了對孕後期有幫助,更能為產後哺乳做準備。
懷孕期間建議每天補充1200mg高劑量卵磷脂一顆就非常足夠。產後哺乳則建議視個人狀況,每天可補充2-8顆。卵磷脂補充時段較無規定,可於飯前或是飯後補充,哺乳媽咪也可以在哺乳、擠奶前1-2小時食用卵磷脂,效果更佳!
哺乳期卵磷脂該怎麼吃?
母乳專家傑克紐曼(Dr. Jack Newman)建議,產後哺乳期保養每天應補充1200-2400mg的卵磷脂,加強吃法您可以在登入後觀看
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對於懷孕、哺乳媽媽來說,補充卵磷脂是非常安全的,正常成人一日補充50g以下的卵磷脂都不會對身體造成負擔,因此媽咪們可以安心補充。
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