人體增強肌肉必備的胺基酸:亮胺酸到底還有什麼優點? | 油脂營養成分查詢網
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2020年11月26日—想要增強肌肉和改善運動表現你必須要補充足夠的亮胺酸(Leucine)也常被稱做白胺酸,是許多健美運動員和職業運動選手最愛補充的胺基酸,不僅如此,它 ...
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Kelli Segars ©suggest-keywords.com
1 基礎深蹲 步驟1:兩腳距離稍比臀部寬,腳尖稍稍朝外,保持後背挺直。 步驟2:身體下蹲時,膝蓋不超過腳尖,臀部重心往後,雙手握拳放胸前度。(做10組)基礎深蹲 ©Youtube/FitnessBlender
2 芭蕾深蹲 步驟1:雙腳打開比肩寬,腳尖朝外,保持後背挺直。 步驟2:身體下蹲時,臀部重心往後,雙手握拳放在胸前。(做10組)芭蕾深蹲 ©Youtube/FitnessBlender
3 深蹲+側抬腿 步驟1:採蹲姿,雙手握拳放胸口。 步驟2:起來時,先將左腳向左邊伸直打開,再下蹲。 步驟3:起來時,再將右腳向右邊伸直打開。(兩邊為一組,做10組)深蹲+側抬腿 ©Youtube/FitnessBlender
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