焦慮、容易被激怒? – 缺乏維生素B12(懶人包) | 油脂營養成分查詢網
2019年6月22日—維生素B12還與細胞的新陳代謝、神經的功能有關。是身體不可或缺的重要物質。...維生素C:B群和C不要一起吃,會影響吸收!最好在吃完B群後隔兩至三 ...
文/白映俞 醫師在醫院裡,如果醫師、護理師向患者詢問用藥史時,問一句:「有沒有在吃什麼健康食品?」很多人都會回答:「喔!我有在吃B群!」
維生素B是一群水溶性的維生素,共為八種維生素的組合,分別是維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素B5,維生素B6,維生素B7,維生素B9,以及維生素B12。其中名號最響亮的可說是葉酸(維生素B9)和維生素B12,我們今天就來談談維生素B12。
維生素B12有什麼作用呢?我們身體製作紅血球時要用到維生素B12,製作DNA也需要用到維生素B12。維生素B12還與細胞的新陳代謝、神經的功能有關。是身體不可或缺的重要物質。[1][2]
可是,我們的身體不會自行製作維生素B12。
我們僅能靠食物獲得維生素B12,且要從動物性食物來源獲取,如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等,就能得到維生素B12。[3][4]
References 新陳代謝 (www.ilong-termcare.com) 神經 (www.ilong-termcare.com) 牛奶類 (www.ilong-termcare.com) 海鮮 (www.ilong-termcare.com)
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