沙茶醬超肥!10款常見醬料熱量曝營養師大推這8款低卡醬 | 油脂營養成分查詢網
![沙茶醬超肥!10款常見醬料熱量曝營養師大推這8款低卡醬](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月25日—營養師Angela日前在IG上分享幾種常見醬料排行榜,提醒減肥時應該要避開熱量高的隱形高手,其中高熱量區的醬料就有8種,排行如下:沙茶醬(109kcal)、 ...
![沙茶醬超肥!10款常見醬料熱量曝營養師大推這8款低卡醬](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
▲你是吃任何東西,一定要沾醬料的人嗎?(圖/達志/示意圖)
網搜小組/老嘉郡報導
吃東西一定要沾醬才會覺得夠味嗎?對於正在減肥的人來說,吃錯醬料不僅瘦不下來,還可能讓你更胖喔!常分享健康飲食的營養師Angela便在IG[1]上分享10種常見醬料的熱量及鈉含量排行,其中吃火鍋必配的沙茶醬,每一湯匙就有109卡路里,而豆瓣醬的鈉含量更是高達756毫克!
營養師Angela日前在IG上分享幾種常見醬料排行榜,提醒減肥時應該要避開熱量高的隱形高手,其中高熱量區的醬料就有8種,排行如下:沙茶醬(109kcal)、花生醬(99kcal)、沙拉醬(97kcal)、麻醬(96kcal)、XO醬(84kcal)以及千島醬(77kcal)。在鈉含量高的醬量部分,營養師則列出四款常見的醬料,包含豆瓣醬(756mg)、醬油(750mg)、辣椒醬(742mg)以及蠔油(877mg)。
▲火鍋標配「沙茶醬」,其實熱量非常驚人!(圖/營養師Angela[2]授權提供,下同。)
許多人在減重時會選擇吃沙拉,營養師也提醒選擇沙拉醬時,30克的千島醬就將近半碗飯的熱量,這也是盡量要少選的原因,另外和風醬的熱量雖然低,但鈉含量比凱薩及千島都還要高,可以用「沾的」取代「淋的」,能間接減少吃入的份量。而油醋醬熱量正好在中間、鈉含量也低,自己調製的時候可以酒醋果醋多一點、油少一點,避免熱量超過,營養師也建議,可以挑選如柚香檸檬醬汁等醬料,熱量及鈉含量都在可接受範圍內,或是自製醬料也是不錯的方法。
針對正在減脂的醬料控,Angela也推薦了8款低卡醬料,可以做為健康減脂的替代品,包含烏醋(6kcal)、黃芥末醬(12kcal)、醬油(13.5kcal)、番茄醬(17kcal)、甜辣醬(17kcal)、黑胡椒醬(18kcal)、和風醬(19kcal)、五味醬(21kcal),以及4款調味粉:大蒜粉、七味粉、辣椒粉和胡椒粉,即使是在辛苦的減重過程,也能吃的有味道。
醬料熱量表:減肥餐、減肥食譜千萬別加的隱形殺手 | 油脂營養成分查詢網
醬料害減肥破功!「爆肥沾醬排行」曝光:第一名火鍋必配 | 油脂營養成分查詢網
健康網》醬料熱量排行第1名是「它」贏過花生醬 | 油脂營養成分查詢網
12種醬料熱量排行!這些鈉含量超驚人 | 油脂營養成分查詢網
醬油膏的熱量及營養成分 | 油脂營養成分查詢網
沙茶醬超肥!10款常見醬料熱量曝營養師大推這8款低卡醬 | 油脂營養成分查詢網
專家揭醬料熱量排行!罪惡第1名竟非花生醬 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油色胺酸(Trp)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Ses...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油視網醇含量多少?
黑芝麻油俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素A資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:b...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油飽和脂肪含量多少?
白芝麻油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油辛酸(8:0)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesam...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油天門冬胺酸(Asp)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油十五酸(15:0)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Se...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油乳糖含量多少?
黑芝麻油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油糖質分析資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:bl...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油γ-生育酚含量多少?
白芝麻油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油維生素E資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
白芝麻油修正熱量含量多少?
白芝麻油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油飽和脂肪含量多少?
黑芝麻油俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油山酸(22:0)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素D2含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素D資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油亞麻油酸(18:2)含量多少?
黑芝麻油俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油胱胺酸(Cys)含量多少?
油菜籽油俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油熱量含量多少?
黑芝麻油俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoil:bl...