「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物 | 油脂營養成分查詢網
2022年10月17日—含鋅食物TOP10·南瓜籽·燕麥片·生蠔·瘦牛肉·螃蟹·大麻籽·鷹嘴豆·黑豆 ...
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Topic Images Inc.
你對鋅真的了解多少呢?你一定聽說過它,但你可能不知道它實際的功用。而且鋅是一種我們的身體無法自行生產的微量礦物質,所以你需要吃富含鋅的食物來增加攝取量。
1個月甩7kg的「蛋白質減重法」!和蛋白質一起攝取的營養素一次看
8種「健康早餐」推薦,吃對早餐有助於加速燃脂
鋅的功效營養學家 Amy Gorin說:「這種經常被忽視的礦物質對你的免疫系統、傷口癒合來說很重要。」根據 2015 年發表的研究,鋅能提升免疫力,減少一般感冒持續的時間和嚴重程度。鋅有助於細胞發育,這些細胞負責保護你的身體免受毒素或外來威脅物質的侵害,它還有助於細胞生長,這對於受損組織的恢復至關重要。
鋅攝取量根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據,成年女性每天需要 8 毫克鋅,但孕婦和哺乳期女性需要更多。Gorin 說,當你沒有攝取足夠的鋅時,你會更容易生病。
雖然大多數人不需要擔心缺少鋅的攝取,但對於患有消化系統疾病、慢性疾病的人,以及孕婦和哺乳期婦女,會面臨比較大的風險。素食者也很容易缺乏這種礦物質,因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。為了保持你的免疫力並遠離疾病,下次去商店時,請將以下食物加入你的購物清單。
含鋅食物TOP10 南瓜籽 燕麥片 生蠔 瘦牛肉 螃蟹 大麻籽 鷹嘴豆 黑豆 希臘優格 腰果 南瓜籽COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CR...
【張越評營養師】南瓜子的好處:保養攝護腺與心血管 | 油脂營養成分查詢網
當「鋅」不夠,免疫力破功!吃「南瓜籽」補足各種礦物質 | 油脂營養成分查詢網
大腦所需元素藏在南瓜裡的鋅 | 油脂營養成分查詢網
健康網》南瓜籽預防攝護腺肥大! 醫:每天吃50克 | 油脂營養成分查詢網
「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物 | 油脂營養成分查詢網
《補鋅助男性健康》南瓜子保養攝護腺無明確實證 | 油脂營養成分查詢網
一天吃多少南瓜子才夠營養?每天吃南瓜籽有這些好處! | 油脂營養成分查詢網
壯陽礦物質:鋅與南瓜子 | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽瑪卡鋅 | 油脂營養成分查詢網
49折 | 油脂營養成分查詢網
南瓜籽油P/M/S含量多少?
南瓜籽油俗稱:,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinse...
南瓜籽油鐵含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...
南瓜籽油癸酸(10:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pump...
南瓜籽油β-胡蘿蔔素含量多少?
南瓜籽油俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素A資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkin...
南瓜籽油花生酸(20:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
南瓜籽油鱈烯酸(20:1)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
南瓜籽油棕櫚酸(16:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
高油酸葵花籽油維生素K1含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油維生素K資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名:樣品...
南瓜籽油β-生育酚含量多少?
南瓜籽油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素E資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinse...
南瓜籽油油酸(18:1)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pump...
葵花籽油維生素B1含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunfl...
葵花籽油維生素K1含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素K資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunflower...
南瓜籽油肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:...
南瓜籽油脯胺酸(Pro)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
南瓜籽油鎂含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...