哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議 | 油脂營養成分查詢網
![哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年2月5日—葉酸鹽(維生素B9);維生素B12(鈷胺素).Vitaminbfoodsourceslikespinach,broccoli,banana,almonds,andsupplement.
![哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大家很可能都聽說過一些廣為人知的維生素B,但你可知道,維生素B一共有八種嗎? 維生素B是水溶性維生素,意味著它們會在水中溶解,不會儲存在體內,而是被送往人體各組織之中。 這些維生素在人體的許多器官和系統中發揮作用。 它們幫助人體的新陳代謝,包括將食物轉化為能量、創造新的血細胞,並維持健康的皮膚細胞、腦細胞和其他身體組織。 [1]
儘管它們可以在人體內一起工作—通常是通過維生素B群的形式,但它們也各自發揮本身的功能。 維生素B存在於植物和動物食品中,但本文將向你展示如何從植物性食品來源中攝取維生素B。 [2]
請繼續閱讀本文,以了解每種維生素在體內發揮的功用,以及每種特定維生素B的上佳食物來源。 以下是美國食品藥品管理局(FDA)對每種維生素B所建議的每日攝取量。
維生素名稱
成年女性每日建議攝取量
成年男性每日建議攝取量
硫胺素(維生素B1)
19歲以上
1.1毫克
19歲以上 ...
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 油脂營養成分查詢網
【2022嚴選】十大綜合維他命B群推薦品牌人氣排行榜 ... | 油脂營養成分查詢網
哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議 | 油脂營養成分查詢網
從A到K:完整的維生素指南 | 油脂營養成分查詢網
維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心) | 油脂營養成分查詢網
維生素B6 | 油脂營養成分查詢網
維生素B群 | 油脂營養成分查詢網
那種B 群最有效? 營養師教你如何正確挑選B 群 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B6含量多少?
雞油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
黑芝麻油維生素B2含量多少?
黑芝麻油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻油維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesam...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B2含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunfl...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B12含量多少?
雞油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素C含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunflo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B12含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunf...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素C含量多少?
雞油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B1含量多少?
雞油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)維生素B6含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油菸鹼素含量多少?
葵花籽油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunflow...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油菸鹼素含量多少?
雞油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油維生素B1含量多少?
葵花籽油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunfl...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)維生素B6含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油葉酸含量多少?
葵花籽油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunflower...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油維生素B2含量多少?
雞油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物...