驚!99%孕婦「這東西」攝取不足 | 油脂營養成分查詢網
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2021年1月9日—國健署婦幼健康組簡技陳麗娟指出,孕婦若鐵、葉酸及維生素B12攝取不足,易產生孕期貧血情形,造成孕媽咪頭暈、倦怠及胎兒生長發育延遲、早產風險 ...
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記者簡浩正/台北報導
懷孕或準備懷孕的女性要注意!國民健康署調查,我國懷孕婦女的貧血盛行率達19.45%,且更有高達99%的準媽媽,葉酸攝取量未達標;若懷孕初期若葉酸缺乏,可能導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、自發性流產等健康危機。呼籲準媽媽們在日常飲食中要攝取富含高鐵、高蛋白、葉酸等食物。
▲國健署調查,我國懷孕婦女的貧血盛行率達19.45%,且更有高達99%的準媽媽葉酸攝取量未達標。(圖/翻攝自PIXBAY)
據國健署106至108年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」發現,台灣婦女整體貧血盛行率為19.45%,鐵質缺乏率為62.76%,葉酸缺乏或不足率為14.10%,維生素B12缺乏率為21.91%;且針對鐵、葉酸及維生素B12調查結果發現,飲食中鐵攝取量不足比例為8成,且於第3孕期有98%的孕婦未達標準、葉酸攝取量在各孕期中有99%未達攝取建議量;在維生素B12部分,在第2孕期至第3孕期均有約43%的孕婦未達標準。
國健署婦幼健康組簡技陳麗娟指出,孕婦若鐵、葉酸及維生素B12攝取不足,易產生孕期貧血情形,造成孕媽咪頭暈、倦怠及胎兒生長發育延遲、早產風險增加;至於高達99%準媽咪都攝取不足的葉酸,能幫助寶寶神經系統的發育與活化,懷孕初期若葉酸缺乏,可能導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、自發性流產、早產、出生體重過輕等情形,孕媽咪則容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血等症狀。
由於很多準媽媽在懷孕初期,,不一定知道自己已經懷孕,她建議女性可在備孕期間就開始補充葉酸。並遵循攝取含鐵豐富食物、搭配含維生素C食物助鐵吸收、補充葉酸與維生素B12、適時使用營養補充品等孕期營養攝取4原則:
▲國健署提出孕期營養攝取4原則供孕媽咪參考。(圖/國健署提供)
1、攝取含鐵豐富的食物:孕媽咪每日鐵攝取量須達15毫克,建議孕媽咪於三餐中攝取含鐵豐富的食物,如內臟、紅肉類、瘦肉、蛋黃及深綠色蔬菜。...
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