減肥吃鹹酥雞又怕胖?6招這樣吃 | 油脂營養成分查詢網
![減肥吃鹹酥雞又怕胖?6招這樣吃](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年7月22日—看到認真的學員總是令人感動,但吃鹽酥雞時,並不會因為你點了一份炸蔬菜或炸香菇就比較健康!因為蔬菜和菇類都會吸油,而且吸的還是壞油,再加上一炸熱量 ...
![減肥吃鹹酥雞又怕胖?6招這樣吃](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
減肥期間,有學員會說:「經過鹽酥雞攤好香,可是熱量高,好怕一吃就功虧一簣…. 」 「因為在減肥,好久沒吃鹽酥雞了,可以久久吃一下嗎?」 「朋友相聚要一起吃香嫩酥脆的罪惡鹹酥雞,怎麼辦?」
最常見的兩個問題:
1.是不是要搭配蔬菜比較健康?其實減肥時吃鹹酥雞,並不會因為你點了一份炸蔬菜就比較健康,但如果能搭配一份蔬菜,會比整餐都吃炸物還要好。
記得,不要搭配鹹酥雞裡的蔬菜,因為炸過後,蔬菜百分百大吸油,甚至還可能吃下更多壞油,如果要吃蔬菜,建議選擇旁邊小吃麵店的燙青菜、或是鹽水雞裡的蔬菜會更好喔。
2.鹹酥雞熱量高油脂高,減肥可以吃嗎?當然是….能不吃最好,但人生總是有千萬個不得已,如果非不得已,面對無法抵抗的鹹酥雞攤時,怎麼辦?
我整理了6招方法,在減肥時,讓你減少傷害、降低變胖的機會!
鹹酥雞熱量高,減肥6招這樣吃
先說好,我沒有推薦你去吃鹹酥雞攤喔。
不要因為營養師寫了這篇文章,就以為可以心安理得地吃鹹酥雞,這些方法是提供給正在減肥的你,萬一遇到情非得已的狀況、有千百個理由必須得吃的時候,需要注意的幾個地方,讓你在減肥期間,偶而吃的時候能把傷害和焦慮降低,比較能開心吃鹹酥雞、也讓你的減肥之路更順利。
鹹酥雞高油高熱量,減肥想吃鹹酥雞怎麼辦?6招減少發胖機會、讓你降低傷害:
(延伸推薦:我減肥一天要吃多少份量?《減肥份量吃多少》[1]一次幫你解決!幫你算出專屬你的「減肥一日食物份量」,同時教你懶人抓份量法,讓你不用算熱量,就知道自己能吃多少,只要跟著做,就能輕鬆瘦!) [2]
(1).海鮮類和雞肉可以吃海鮮、雞肉屬於脂肪較低的蛋白質食物,如鹹酥雞、雞腿、雞排、炸花枝、魷魚、柳葉魚,鹹酥雞攤的雞肉大多都使用雞胸肉,但蛋白質裹粉都會吸油,尤其是粉很多的...
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