10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 油脂營養成分查詢網
![10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年12月20日—維他命E,除了是食品中重要的抗氧化劑,也有助於健康維持:.減少不飽和脂肪酸的氧化;有助於維持細胞膜的完整性;具抗氧化作用;增進皮膚與血球的 ...
![10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
維他命E,除了是食品中重要的抗氧化劑,也有助於健康維持:
減少不飽和脂肪酸的氧化 幫助維持細胞膜的完整性 具抗氧化作用 增進皮膚與血球的健康 幫助減少自由基的產生日常飲食中,天然維他命E的食物十分多樣,如各類的堅果、種子、植物油等。缺乏維他命E的可能性並不高。
在台灣,建議一般成年人每天能攝取13毫克的維生素E(嬰兒為5毫克,孕婦則是14毫克)。
一、堅果、種子食物種子、堅果是維生素E的最佳食物來源,富含多種形式的維生素E。
堅果因為含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素,是能幫助好心情的食物。
了解更多:助於好心情的食物有哪些?5種快樂食物推薦![1]
10種堅果種子食物中,維他命E的含量(毫克/100公克):
堅果種子 維他命E 葵花籽 35.0 榛果 28.4 杏仁 26.0 黑芝麻 22.7 ...10倍維生素E,一天20顆杏仁抗老穩血糖 | 油脂營養成分查詢網
10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 油脂營養成分查詢網
20種富含維生素E的食物- 肉類|植物|油 | 油脂營養成分查詢網
了解堅果才能吃對堅果,綜合堅果營養成分比一比-維生素篇 | 油脂營養成分查詢網
健康網》幫肌膚抗老! 維生素E最多的堅果是「它」 | 油脂營養成分查詢網
吃堅果可抗衰老!營養師:維生素E最多的是「它」 | 油脂營養成分查詢網
堅果營養 | 油脂營養成分查詢網
維生素E抗老、強化血管!營養師大推3堅果,它的維生素E最多 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)β-生育酚含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素E資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(維生素強化)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
人造奶油(維生素強化)俗稱:植物性奶油,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(維生素強化)維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油β-生育酚含量多少?
花生油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素E資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(arachis)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芥花油γ-生育酚含量多少?
芥花油俗稱:芥花籽油,菜籽油,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芥花油維生素E資訊:樣品名稱:芥花油俗名:芥花籽油,菜籽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)γ-生育酚含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素E資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)β-生育酚含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)維生素E資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量)俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
人造奶油(低熱量)α-生育酚含量多少?
人造奶油(低熱量)俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理人造奶油(低熱量)維生素E資訊:樣品名稱:人造奶油(低熱量)俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油β-生育酚含量多少?
豬油俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素E資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸紅花籽油α-生育酚含量多少?
高油酸紅花籽油俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理高油酸紅花籽油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸紅花籽油俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油β-生育酚含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油γ-生育酚含量多少?
紅花籽油俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油維生素E資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Safflower...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油α-生育酚含量多少?
豬油俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素E資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(液態)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油(液態)俗稱:動物性奶油,鮮奶油(CNS命名"乳油"),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理奶油(液態)維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油視網醇當量(RE)含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油維生素A資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品...