南瓜吃了會脹氣嗎?帶你瞭解專業知識 | 油脂營養成分查詢網
![南瓜吃了會脹氣嗎?帶你瞭解專業知識](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2017年4月10日—2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維,纖維在胃、小腸中是不易被消化的,食用南瓜過多的話,有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中,腸道內的氣體無法排出 ...
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很多人擔心吃了南瓜會脹氣, 這裡明確告訴大家, 因為南瓜含有豐富的膳食纖維以及胡蘿蔔素等, 對於促進消化很有好處, 所以適量的吃南瓜不會脹氣的, 只要不吃得太多就行。
一、吃南瓜會脹氣嗎
適量吃南瓜一般不會脹氣, 過多食用有脹氣的可能。
南瓜味甘性溫, 含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動, 幫助食物消化, 常吃南瓜是可以使大便通暢的, 適量吃不會出現脹氣情況。 但是因為南瓜中含有較多澱粉和纖維素, 食用過多是有可能脹氣的。
二、南瓜吃了脹氣的原因
南瓜吃多了脹氣, 可能是由下面兩個原因引起的:
1、南瓜是富含澱粉的食物, 食用過多導致攝入過多的澱粉, 在經常腸道細菌的發酵之後, 會產生大量的氨氣、硫化氫, 如果沒有及時排出去, 就容易積蓄在腸道中, 從而引起胃腸道的脹氣。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維, 纖維在胃、小腸中是不易被消化的, 食用南瓜過多的話, 有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中, 腸道內的氣體無法排出, 就可能出脹氣的情況。
三、吃南瓜脹氣怎麼辦?
1、喝水
吃多了南瓜出現脹氣的現象的話, 可以適量的喝水, 能幫助促進消化和通便, 幫助排氣, 緩解肚子脹氣的不適感。
2、喝米湯
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用, 在肚子脹氣難受的時候, 適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。
3、腹部按摩
可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象,
先將手掌搓熱之後, 順時針的按摩2分鐘, 然後再逆時針的按摩2分鐘, 重複幾次, 能幫助腸道運動, 促進排氣。4、吃排氣...
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