壓力大補B群…營養師:這8種人要額外補充維生素 | 油脂營養成分查詢網
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2020年11月24日—防血管硬化補C、壓力大補B群…營養師:這8種人要額外補充維生素-第2頁...維生素B12、葉酸、鐵是構成血紅素最重要的三大營養素,若是患有貧血症狀、開刀、 ...
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心血管疾病患者 患有粥狀動脈硬化的人,需要補充較高劑量的抗氧化劑,以延緩血管硬化的速度,維他命C以及維他命E皆是良好的抗氧化劑,除了多吃蔬果、適量堅果類食品之外,亦可從維他命錠劑當中補充。
嚴重的皮膚搔癢、乾燥者 許多人冬季時容易有皮膚乾燥、搔癢、甚至裂開的情形,這時候可以補充維生素A來促進皮膚的健康、促進角質的代謝,可以在飯後飲用一杯紅蘿蔔汁,增加維生素A的攝取。
飲食不均衡者 如果長期飲食不均衡,不愛吃蔬果,或是非常挑食的朋友們,可能會有某些營養素缺乏的現象,建議每天可以補充一顆綜合維他命。
容易感冒者、愛美女性 維他命C具有預防感冒提升免疫力的功能,若平時容易感冒生病,可以多吃深色蔬果,或是補充維他命C錠劑。此外,維他命C亦具有美白肌膚、促進膠原蛋白合成的作用,愛美的女性亦可多補充以延緩皮膚老化、鬆弛、預防斑點的形成。
該注意的是,水溶性維生素不具毒性,超過身體需要量會隨著尿液排出,但是脂溶性的維生素A、D、E、K食用過多會有中毒現象,因此在食用時應多加留意,如果要補充膠囊或錠劑,一定要遵照產品包裝上面的指示食用,不要任意過量的補充。
作者簡介:Ivy營養師,學經歷:靜宜大學食品營養學系碩士、食育/營養種子教師、美商亞培合作營養諮詢師。專長:嬰幼兒及兒童營養、過動症營養、疾病預防飲食。臉書粉專: Ivy營養師的健康教室[1]
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