南瓜連皮帶籽吃好處多營養師提醒食用要注意分量 | 油脂營養成分查詢網
![南瓜連皮帶籽吃好處多營養師提醒食用要注意分量](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年10月30日—只吃果肉太可惜!南瓜整顆食用,護心、護眼還防癌!·1.預防癌症:.南瓜中的β-胡蘿蔔素、維他命C及黃體素等皆具有抗氧化力,能幫助身體對抗自由基, ...
![南瓜連皮帶籽吃好處多營養師提醒食用要注意分量](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜在臺灣一年四季都買的到,尤其到萬聖節,看著滿街的南瓜燈裝飾,仿佛空氣中都飄著南瓜香!口感鬆軟又綿密的南瓜是料理百變王子,不只可以成為桌上佳餚,也可以成為甜點櫃裡的聖品。南瓜富含豐富的維生素、類胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維,更厲害的是,南瓜全身都是寶!除了果肉之外,連皮帶籽吃,營養更全面。
食療養生好夥伴 南瓜功效看這邊幫助排便
南瓜富含膳食纖維,尤其是南瓜皮中含大量粗纖維,適量食用可以刺激腸胃蠕動,改善便秘。對於減肥者來說,除了可以幫助排便之外,還可以增加飽足感,延長飽腹感,不過若是腸胃功能較差者就不適合連皮一起吃,以免加重腸胃負擔。
保護視力南瓜含有豐富的 β-胡蘿蔔素,是維生素 A 的前驅物,有助於視力保健,一篇包含 22 篇文獻統合分析指出,攝取較多的維他命 A 與β-胡蘿蔔素有助於降低白內障的發生風險。
預防攝護腺肥大
南瓜籽富含微量元素鋅,與男性的攝護腺維持正常密切相關,研究顯示,攝護腺癌或良性攝護腺增生的患者組織中鋅含量顯著較低,間接顯示體內鋅含量與攝護腺維持正常功能的關係。南瓜籽富含不飽和脂肪酸,也有抗發炎的效果,因此,日常中將南瓜籽一起加入日常料理中,能吃到它的營養又不會過量,是很棒的做法!
預防癌症南瓜中的 β-胡蘿蔔素、維生素 C 及 E 都具強大的抗氧化功能,能幫助體內消除自由基,降低癌症發生的風險。目前在動物研究中發現南瓜或南瓜萃取物對抗惡性腫瘤的潛在效用,雖然人類飲食調查中南瓜攝取量與惡性腫瘤的發生率還有待研究,不過南瓜所含的成分非常適合日常保健,還是很推薦在平日飲食中用南瓜取代部分主食類,能夠提升免疫力!
南瓜食用注意事項 南瓜是屬於「全榖雜糧類」也就是主食類,雖然常被當作便當...
南瓜子防骨鬆、降膽固醇!1天10粒南瓜子還能強免疫 | 油脂營養成分查詢網
【張越評營養師】南瓜子的好處:保養攝護腺與心血管 | 油脂營養成分查詢網
8個必吃南瓜子好處與營養,每天吃10公克南瓜子最剛好! | 油脂營養成分查詢網
一天吃多少南瓜子才夠營養?每天吃南瓜籽有這些好處! | 油脂營養成分查詢網
吃籽超營養!4 種堅果種子營養功效介紹 | 油脂營養成分查詢網
南瓜子丟掉太可惜!專家曝「超級種子」營養成份…可降低罹癌率 | 油脂營養成分查詢網
南瓜子抗炎又防骨鬆這樣吃更營養 | 油脂營養成分查詢網
南瓜連皮帶籽吃好處多營養師提醒食用要注意分量 | 油脂營養成分查詢網
【健康飲食】南瓜籽可降三高、預防女性骨質疏鬆4大好處+營養 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油油酸(18:1)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pump...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油纈胺酸(Val)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油反式脂肪含量多少?
南瓜籽油俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油其他資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油十三酸(13:0)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pu...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油視網醇含量多少?
南瓜籽油俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素A資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseed...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油其他脂肪酸含量多少?
南瓜籽油俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pump...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油維生素B12含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pump...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油鉀含量多少?
南瓜籽油俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油酥胺酸(Thr)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油天門冬胺酸(Asp)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油粗脂肪含量多少?
南瓜籽油俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油一般成分資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinsee...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油脂肪酸P總量含量多少?
南瓜籽油俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pum...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油甲硫胺酸(Met)含量多少?
南瓜籽油俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:P...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油維生素D2含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinse...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油葉酸含量多少?
葵花籽油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花籽油俗名:樣品英文名稱:Sunflower...