【持久硬挺吃精胺酸】有哪些功效?營養師教你挑! | 油脂營養成分查詢網
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最後更新時間: 2023-05-25
精胺酸[1]為體內一氧化氮合成的前驅物質,一氧化氮除了可以在血管上作用,使血管平滑肌舒張,它能在神經系統的細胞中發揮作用,透過刺激周圍神經末梢,進而促進勃起反應,今天營養師 ANITA TANG 將與各位分享,男性補充精胺酸有哪些好處,以及該如何挑選!
男性勃起障礙可能會隨著年齡增長而增加發生率,根據統計,男性勃起障礙的盛行率在 40 歲以下約 2%,40-70 歲之間約一半男性有此問題。有研究顯示,給予有輕度勃起障礙的男性補充口服的精胺酸保健食品,每天 1,500~5,000mg 不等,能明顯改善勃起功能障礙,且比起使用藥物,精胺酸較無副作用的表現,適合作為日常的營養補充品。
精胺酸為體內重要的胺基酸,是蛋白質合成及維持正常生長發育所必需營養素,經由多篇的研究指出,精胺酸對於運動表現有許多好處,如:精胺酸為肌酸前驅物質,可以增加肌耐型運動的表現;精胺酸有助於促進肝醣恢復,可以在運動時快速衝能,恢復體力;運動後體內會產生較多的氨,精胺酸具有氨的解毒作用,故可以降低運動後的疲倦、酸痛感,有助於延長運動時間。
精胺酸不足可能會導致精子活動力不足、精子量少的問題,這也是許多男性生育力較差的原因。據研究顯示,男性補充精胺酸,可促進體內一氧化氮合成,有助於保護精子避免氧化損傷,提升男性精子量、精子活躍指數以及生殖能力。
精胺酸在體內會藉由一氧化氮合成酶來製造一氧化氮,一氧化氮是調節血液循環的重要元素,它可以自由地穿梭血管及體內組織器官,即時修復受損的內皮細胞,也能使管路周圍的平滑肌細胞舒張,透過擴張促進循環通暢,有助於促進血液循環、調降壓力、預防循環問題等。
如何補充精胺酸?精胺酸大部分存在於肉類、海鮮類、堅果類及全榖雜糧類食物中,每天建議攝取量 8mg,不過據統計,台灣成人每日精胺酸攝取量大約只有 5mg ,故建議可以額外補充 3~5g 的精胺酸。
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