魚油推薦品牌看這邊! 飽含豐富omega | 油脂營養成分查詢網
![魚油推薦品牌看這邊! 飽含豐富omega](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
魚油、藻油(Omega-3)的功效與好處·有助於降低「心血管疾病風險」·有助於降低「三酸甘油脂」·有助於改善「憂鬱症症狀」·有助於支持「眼睛健康」·有助於改善「阿茲海默 ...
![魚油推薦品牌看這邊! 飽含豐富omega](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大家都聽過食用魚油保健,但你真的了解什麼是魚油嗎?聽說魚油內含有豐富的 omega-3,對於人體有很大的幫助?其實,深海魚中富含 omega-3 等高營養價值,多多攝取對人體幫助很大。但現代人三餐外食,想要吃對營養健康就要買對食物。若真的無法藉由自然食物補充的話,也推薦選用魚油保健食品補充,讓身體補足所需營養素!
omega-3 是什麼?跟魚油有關係嗎?所謂的「Omega-3 」,是一種不飽和脂肪。人體無法自行合成,而 Omega-3 中主要含有 2 種人體機能很重要的營養素:EPA 和 DHA。這也是魚油、藻油中最主要具有實證功效的成分。但現代人飲食通常含有較多的飽和脂肪和 Omega-6 等脂肪酸,造成體內脂肪酸比例失衡,進而導致發炎反應的發生。
醫師建議,平常保養以每日攝取 1000 mg 的 Omega-3 最為適合。由於人體無法自主合成 Omega-3,若僅透過飲食來補充的話,主要分為動物性與植物性兩大類攝取來源:
動物性:鮭魚、鯖魚、鲱魚、沙丁魚為主要推薦攝取來源,但其實生蠔、螃蟹、淡菜裡也含有一定量的 DHA 和 EPA。 植物性:植物裡含有的 Omega-3 脂肪酸是另一種,稱為 ALA 。主要存在亞麻籽、核桃、植物油裡,屬於前驅物質;需透過人體轉化,才能轉成 DHA 和 EPA 攝取。考量到現代人飲食習慣,要透過日常飲食吃到足量,難度很高。一般來說,會推薦可搭配保健食品的魚油、藻油來攝取足量的 Omega-3,滿足人體所需。魚油主要從富含脂肪的魚類,例如:鯷魚、鯖魚、鯡魚、鮭魚…等所提取出來的油脂。
大約有 30% 的魚油是由 Omega-3 脂肪酸組成,剩下的 70% 由其它脂肪組成。提煉出來的魚油,還需要經過萃取才是更高濃度的魚油比例。而魚油比起植物來源的 Omega-3 更容易被人體轉換利用,舉例來說:亞麻仁油中的 ALA,在人體大概只有 5~15% 能轉換為 DHA 與 EPA。故魚油會是攝...
Omega | 油脂營養成分查詢網
魚油好處多多!護心顧腦抗發炎多種功效 | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
魚油這樣才吃對!吃魚油Omega | 油脂營養成分查詢網
Omega3好處多,食物排行榜、抗發炎5大功效一次看 | 油脂營養成分查詢網
魚油推薦品牌看這邊! 飽含豐富omega | 油脂營養成分查詢網
Omega | 油脂營養成分查詢網
魚油的28種功效及副作用(12點使用禁忌請留意) | 油脂營養成分查詢網
吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好 | 油脂營養成分查詢網
魚油功效多,但不是人人都能吃?營養師公開魚油什麼人不能吃! | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油鈣含量多少?
橄欖油俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理橄欖油礦物質資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物描述:混...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
亞麻仁油廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
亞麻仁油俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理亞麻仁油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:亞麻仁油俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油P/M/S含量多少?
豬油俗稱:,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油十五酸(15:0)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油果糖含量多少?
橄欖油俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理橄欖油糖質分析資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油次亞麻油酸(18:3)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油亞麻油酸(18:2)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油茶油廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理油茶油脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
核桃油十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
核桃油俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理核桃油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Wa...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油鈉含量多少?
高油酸豬油俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油礦物質資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:Lard:higho...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸葵花籽油棕櫚酸(16:0)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油俗名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油水解胺基酸總量含量多少?
橄欖油俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理橄欖油胺基酸組成資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveo...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
南瓜籽油銅含量多少?
南瓜籽油俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油礦物質資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinseedoil內...