蛋白質比黃豆優,多酚勝蔬菜?一篇看懂豆腐為何對身體好 | 油脂營養成分查詢網
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其他健康食材☀料理☀豆腐營養成分:蛋白質、皂苷、卵磷脂及大豆異黃酮、豆腐南瓜湯,讓肌膚滑嫩的養生湯品料理,吃豆腐,比直接食用大豆所能攝取到的優質蛋白質含量更 ...
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營養No.1
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 皂苷 仔細品嚐豆腐,你會發現在甜味之後,其實從喉頭可以感覺到一點點澀味或苦味,這種澀味的主要成分就是皂苷,它是大豆種子本身為了抵抗外敵而生成的一種自我防禦成分。當豆子煮熟後,冒出的泡泡就是皂苷,由於它會影響豆腐口感,並產生澀味,所以製作豆腐過程中常會把它們撈掉,以方便食用。而經過加熱的皂苷,也比較不易產生毒素。許多中草藥如人參、遠志、桔梗、甘草、知母和柴胡裡面,其實都含有皂苷成分,根據研究報告顯示,皂苷不但可以預防癌症、愛滋病毒,還能抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,並阻止動脈硬化、降低血糖、消除肝功能障礙。
營養No.2 卵磷脂&大豆異黃酮
卵磷脂能降血壓、保持血管彈性,大多存在於動物的大腦、脊椎、肝臟、蛋黃裡,植物中則以大豆或酵母的含量最多。但因為最初是在蛋黃中發現這項物質,所以便命名為卵磷脂。卵磷脂是一種結合磷脂質、醣脂質、碳水化合物及其他中性脂肪(三酸甘油酯)的複合脂質,在我們細胞膜中大約有60兆個,是提供人體細胞生成不可或缺的一項重要物質,當它黏附於血管壁上時,可以使脂肪其中一種膽固醇溶化,防止動脈硬化;另外,它也是腦神經細胞傳導物質「乙膽鹼」的合成材料,對預防大腦老化、老年痴呆症很有幫助。
大豆異黃酮則類似女性荷爾蒙,又稱之為植物性的雌激素。豆腐裡的蛋白質種類中含有12種異黃酮,它的生物活性比動物性雌激素低,比較不會有動物性雌激素具促癌效果的疑慮,是女人常保青春的重要營養成分。
能夠保護心血管、抗癌、幫助排便的豆腐還有哪些營養呢?請看下一頁~
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