【養生知識】懷孕初期應吃黑芝麻?中醫師教你懷孕多吃這食材 | 油脂營養成分查詢網
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2021年5月21日—黑芝麻的營養成分豐富,主要為脂肪,約佔了一半,以不飽和脂肪酸的油酸與亞麻油酸為多。此外,蛋白質及膳食纖維的含量也相當豐富。細細研究一下黑芝麻 ...
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2.鈣 (Calcium)—強化骨質
不同的懷孕週數,有著不同的成長變化進行著,我們剛提到,懷孕前三個月 (0-12週)是神經系統發育的主要時間。
至孕期第11週時,胎兒的骨骼細胞發育加快,肢體逐漸增長,此時胎兒需從媽咪體內攝取較大量的鈣質 ;
懷孕23週時,在胎兒的牙齦下,恆牙的牙胚開始發育,為了替寶貝將來的牙齒打下穩固的基礎,別忘了多些鈣質的補充。
在診間遇到不少媽咪,孕期會有抽筋與牙齒痠軟的問題,雖然造成抽筋的可能原因很多,但,適量的補充鈣質,對於減緩孕媽咪抽筋的頻率,一般都有不錯的效果。
中醫典籍《素問》曾提到:「腎主骨生髓,髓乃腎中精氣所充」與「齒為骨之餘」的概念。從文中我們瞭解到,牙齒與骨骼的營養,皆需腎的精氣化生而來。
因此,適量的使用補腎的食材,對於骨骼與牙齒的發育都能有所幫助。那麼,什麼樣的食材同時具有豐富的鈣質,又能達到補腎氣的效果呢?依著中醫五行對五臟,「黑入腎」的概念,宣寧醫師在這裡想跟大家聊聊「黑芝麻」。
黑芝麻的營養成分豐富,主要為脂肪,約佔了一半,以不飽和脂肪酸的油酸與亞麻油酸為多。此外,蛋白質及膳食纖維的含量也相當豐富。細細研究一下黑芝麻的微量礦物質,我們可以發現,黑芝麻含有豐富的「鈣(Calcium)」,非常適合成為孕媽咪孕期「補腎」與「補鈣」的來源。但宣寧醫師在此要小小提醒一下...
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