益生菌吃了立即見效?營養師:常見4 大輕瀉劑成分不可不知 | 油脂營養成分查詢網
![益生菌吃了立即見效?營養師:常見4 大輕瀉劑成分不可不知](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2021年9月29日—乳糖的添加並沒有特別受到法規限制,而讓人產生腹瀉的原理與「乳糖不耐症」相同,讓腸道因無法代謝乳糖、改變滲透壓而腹瀉。
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腸道菌被稱為「人類的第二個大腦」,補充益生菌的人也越來越多, Heho 營養師宜庭提醒:「挑選益生菌要仔細看成分,避免有添加輕瀉劑成分,長期吃小心養成依賴,甚至『黑腸症』!」
許多人選擇補充益生菌的目的都是為了「腸道順暢」,所以可能會預期吃完益生菌就應該「立即有感」,但營養師認為吃了馬上見效反而有風險,原因是益生菌在腸道發揮作用至少需一週到一個月左右,所以如果是吃完當天立刻有感,要小心是來自其他的複方產物。
常見輕瀉劑 吃久保養不成反而養成依賴!為了要加強產品的「感受度」,有些廠商會添加含有緩瀉功能的成分,讓你一吃就拉,而這些成分依法有各自的使用規定或已禁用,常見的有以下幾種,提醒民眾挑選前仔細閱讀成分:
一、番瀉甘(番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒、望江南)這些聽起來「天然」的植物果實當中,都含有「番瀉甘」的成分,會刺激腸胃道蠕動的作用,改變腸道黏膜的通透性,造成水瀉及肚子絞痛,同時也會傷害腸道黏膜。而這些成分目前要法規中的規定如下:
番瀉葉:僅限用於茶包,供沖泡飲用,其產品所含番瀉苷(sennosides)之每日使用量不得達12毫克。 臘腸樹果實(又稱阿勃勒):自110年1月1日起,不得再作為食品原料使用,但規定正式施行前,已使用阿勃勒果實作為原料的食品,得繼續販賣至產品有效日期屆至為止。 望江南(又稱石決明):目前仍屬「可供食品使用原料」,但有效成分也是番瀉甘 二、蘆薈素蘆薈素主要存在於蘆薈的皮當中,果肉僅含有少量,蘆薈素會刺激大腸,導致腹瀉,對孕婦也有可能引發子宮收縮的風險。過去不少主打「減肥、瘦身」的食品或飲品被發現添加超量的蘆薈素,如果一次服用過量可能造成脫水,甚至有肝腎衰竭的風險,提醒民眾看清成分。
衛福部的規定為:蘆薈需經「完全去皮」之後才能加工使用,且蘆薈產品之使用量,以蘆薈素計每日不得超過 10 毫克(若以濃度表示的可以自行換算每日食用量),且純化後的蘆薈素是...
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