想燃脂想減肥「花生」什麼事的9大好處 | 油脂營養成分查詢網
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2019年1月11日—還在認為花生的熱量、含油量高嗎?根據研究指出,花生中有50%以上是豐富的不飽和脂肪酸,是對身體有益處的好油,能保護心臟健康 ...
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對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!
花生醬配吐司,或是單吃炸花生米,都是相當受歡迎的台灣美食,刻板印象,是認為花生「好胖」,但,真的不能再這樣無止盡地誤會花生了!因為花生好處不少,其中最大關注亮點,就是光吃花生有助加速減肥。
花生的營養價值與功效 易飽肚 花生含有豐富的纖維、蛋白質和好的脂肪,可以讓你長時間下,身體仍然覺得很有飽足感,有助於控制你的食慾,降低飢餓感,防止你攝取過多的卡路里。這就是減肥計畫過程中,最大的優點之一,也建議可以在吃早餐或是午餐的時候,在飲食中加入一些花生,這也有助於保持血糖穩定,延緩下午容易產生的飢餓感,以防偷吃零食的慾望。 [1]
提高基礎代謝率 減肥計畫過程第二大重點,那就是提高你的基礎代謝率,而研究指出,適量食用花生可以促進新陳代謝率,幫助你瘦身成功。 [2]
抗老 吃花生不只能瘦身甩油,還能抗衰老!花生富含白藜蘆醇,是一種有助於基因調控、天然的多酚類物質,能保護心臟健康外,還是抗老的重要因素,這也就是為什麼花生有「長生果」的美稱。
平衡膳食 花生除了富含纖維、蛋白質、抗氧化劑,還有豐富的維生素與礦物質,補充人體內所需的營養素,例如鎂就是一種必需的礦物質,能幫助身體調解體溫、解毒、增加能量、改善眼皮跳,以及有助於擁有強健的骨骼與牙齒,並維持神經系統的健康。另外花生不僅只有礦物質鎂,還有維生素B1、B2、B6、鉀、鐵等等微量的營養成分,可以平衡日常飲食所需的營養價值。 [3][4] ...
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