三大營養素比例ptt | 油脂營養成分查詢網
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是說看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30%不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟對正在控制體重的人的菜單好像有很大的落差 ...,大家好跟據營養師的建議ㄧ般人三大營養素攝取比例澱粉約50蛋白質30脂質20大概個多十趴的區間我好奇澱粉若超過60會如何蛋白質攝取最多可到每公斤幾 ...,...算法http://0rz.tw/3701I一樣是先算出目標體態所需的熱量然後再用三大營養素下去分配蛋白質:碳水化合物:脂肪佔的總熱量比例30~35%:50~60%:10~15% ...,只用TDEE算會變成越減肥得吃越少而沒考慮影響基代更大的的肌肉量(http://www.gymbo...
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