不飽和脂肪酸食物 | 油脂營養成分查詢網
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,飽和脂肪的來源為:來自動物的脂肪,例如牛肉、羊肉、豬肉、家禽、牛/羊脂、豬油及奶製品(例如芝士、忌亷及全脂奶),以及一些熱帶油,例如棕櫚油、棕櫚核仁油及椰子油。,2017年8月7日—北市營養師公會兼任長期居家照顧營養師宋明樺表示,適當的油脂攝取很重要,許多含有脂溶性維生素的食材,如菠菜、玉米、紅蘿蔔、甜椒這類富含葉黃素、β ...,鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鯡魚等深海魚類含有ω-3多元不飽和脂肪酸,研究指出食用這些魚類可以降低罹患心臟病、憂鬱症及失智症風險。不愛吃魚也可以適量補充有「血管清道夫」之 ...,2021年5月10日—...
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