增肌減脂營養素比例 | 油脂營養成分查詢網
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,理想營養素比例為:碳水化合物35~40%,蛋白質30~40%,脂肪25~30%。也就是說,脂肪大概是抓總熱量的1/4或更高,蛋白質量固定後,其餘熱量才留給碳水化合物 ...,2022年3月16日—每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量·除脂體重=總體重-總脂肪重·熱量攝取其實很大概,增肌飲食的比例還是要依照你的體重增減來決定 ...,2020年11月27日—最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例,以及食材天然、低脂和低糖3個重點!目的不同健身餐,營養比例也要不同.飲食中攝取的三大營養素( ...,2018年3月7日—增脂的每日...
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