燕麥 鎂 | 油脂營養成分查詢網
2022年7月26日—日常中,有不少含鎂的食物,維持飲食均衡,就能滿足每日的營養需求。以下介紹10種,常見的含鎂食物...小麥、燕麥、大麥、稻米,是主食常用的穀物。,穀物包括小麥,燕麥和大麥,以及蕎麥和藜麥等穀物。全穀物是許多營養素(包括鎂)的極好來源。1盎司(28克)的蕎麥乾粉含65mg鎂,佔RDI(30)的16%。,2018年3月28日—...正餐,所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿燕麥片當成主食,否則食用過量,飲食不夠均衡,就可能因為燕麥所含的植酸,而影響人體鈣、鐵、鎂的吸收。,建議量佔比DV%=『鎂』/建議量.建議量320mg(19至30歲,...
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