缺鋅吃什麼 | 油脂營養成分查詢網
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,2021年8月26日—補鋅吃什麼?動物性比植物性利用率更好...而根據國健署建議,男性一天鋅的攝取量為15毫克,女性則建議攝取12毫克的鋅,別過量攝取。想要補鋅該怎麼做?,2022年5月5日—1、小麥胚芽(每100公克可食部分含14.9毫克鋅)·2、南瓜子(每100公克可食部分含9.4毫克鋅)·3、白芝麻(每100公克可食部分含7.3毫克鋅)·4、奇亞籽(每100 ...,2020年2月21日—1.甲殼類海鮮:每顆中等大小的牡蠣,就能提供人體一天所需的鋅。·2.動物肝臟、紅肉:肉類中的鋅含量高,也容易吸收。·3.堅果、種子類:包括南瓜子、腰果 ...,2022年11月30日—台灣余...
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