膳食纖維怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
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,膳食纖維能夠軟化便便,並且有利於便便成形,加速有毒物質的排出。人體無法消化吸收的膳食纖維,也會被腸道細菌分解發酵,轉化成為益生菌的營養來源,幫助維持腸道菌 ...,2022年9月12日—一般來說,膳食纖維可以透過蔬菜、水果攝取,也可以透過食用未精緻處理(如沒有去除外殼)的全穀物食物及部分豆類取得。...值得注意的是,不同植物性來源 ...,2022年5月18日—非精緻醣類,像糙米飯、地瓜、蕎麥麵,一碗約8分滿的量,大約可提供2.4g膳食纖維。需要注意的是,精緻澱粉像白飯、白麵包、白饅頭、鍋燒麵等,一碗大約只 ...,2021年12月23...
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