卵磷脂怎麼吃?孕婦哺乳最佳食用時間,看過來就對了! | 油脂營養成分查詢網
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人生的新階段,迎來了寶寶的誕生,但新手媽媽總是會有許多的不安,害怕孕期沒有補充到寶寶所需要的營養、害怕哺乳沒有奶可以餵食。
聽說卵磷脂對孕期或孕婦哺乳都有許多幫助,孕期可以幫助寶寶大腦健康發育、產後可以幫助濃稠的初乳較好排出。想要孕前調理自己、產後順利哺乳,那卵磷脂的食用時間與吃法就不可馬虎。
卵磷脂是什麼?
卵磷脂(Lecithin)主要是一種由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。
要含有磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯。卵磷脂的主要成分中,對人體最重要的成分即為「磷脂質」。
磷脂質有助於修復細胞膜、也能幫助油脂的乳糜化,協助脂肪的代謝。亦可促進嬰兒大腦神經系統與腦容積的增長、發育。
卵磷脂對孕婦哺乳有何益處?
許多準媽媽們在孕前會吃葉酸、維生素、魚油DHA,卻往往都會忽略了卵磷脂的補充營養。
若孕期沒有好好調理,不僅體力、代謝都會變差,甚至在產後還可能會有乳腺等問題產生。
一般來說,產後大概3~4天是開始分泌乳激素的高峰期。
當乳汁開始大量分泌時,若脹奶未能及早處理,就容易乳房腫脹、乳腺阻塞,甚至發炎化膿!
而卵磷脂中的磷脂質可幫助修復細胞膜、油脂乳糜化與協助脂肪代謝。
對於準媽媽們來說,孕期的營養補充與孕後的營養補充是一樣重要的喔~
因此,無論是孕期還是孕婦哺乳都很適合補充卵磷脂,讓媽媽們體力恢復快、順利泌乳餵食寶寶。
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