懷孕後何時開始吃卵磷脂?專家:這時機補充最好! | 油脂營養成分查詢網
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2020年3月10日—談到卵磷脂對於孕婦的益處,很多人第一時間想到的是活化腦細胞及降低膽固醇。其實卵磷脂不僅有這兩種功效,它還可以幫忙傳遞神經細胞,在受精卵分裂時提供 ...
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卵磷脂對孕婦及寶寶好處多,還可以促進寶寶生長發育!孕婦補充卵磷脂的最佳時機及卵磷脂的正確食用方式,營養師不藏私大公開!
卵磷脂對於孕婦是一種常見的營養補充品,但妳知道它可以幫助寶寶成長發育嗎?想知道孕期補充卵磷脂的最佳時機?卵磷脂怎麼吃比較好?來聽聽營養師怎麼說…
卵磷脂對孕婦和胎兒的好處&最佳補充時機 卵磷脂的的好處談到卵磷脂對於孕婦的益處,很多人第一時間想到的是活化腦細胞及降低膽固醇。其實卵磷脂不僅有這兩種功效,它還可以幫忙傳遞神經細胞,在受精卵分裂時提供大量的磷脂質幫助胎兒生長發育。因此懷孕初期就可以開始補充卵磷脂。
卵磷脂應該怎麼吃?彰化基督教醫院營養暨膳食部營養師陳昭蓉指出,美國研究顯示卵磷脂一天最多可服用4,800毫克。以市售膠囊一顆1,200毫克、粉劑一包2,400毫克計算,孕期一天大約可以吃3~4顆膠囊,或1~2包粉劑。
延伸閱讀:孕期、產後3+3重點,這樣吃最健康!營養師媽咪「食」經驗談[1]
卵磷脂粉劑易添加過多糖分 食用時須留意
卵磷脂不像益生菌有不同菌種,食用禁忌相對單純。只要不超過一天建議的4,800毫克上限,無論怎麼吃都不會影響吸收率。
前面說過市售卵磷脂分為膠囊和粉劑,兩者除了適口性以外,成分並沒有太大差異。不過有些粉劑為了改善口感會加入一些糖分或添加物,選購時最好以低糖、無添加的品項為主。無論是膠囊或粉劑,都必須具備國家健康食品GMP認證標章,吃了才有保障。
卵磷脂不缺乏!可從豆類及全穀類等天然食物中取得卵磷脂不只可以從保健食品攝取,也可以從天然食物取得。蛋黃、豆類、全麥及全穀類食物均含有豐富的卵磷脂。吃飯時不妨適度添加糙米、紫米、紅糯米、發芽米、玄米等全穀類食物,增加卵磷脂的吸收。黃豆、大豆除了含有豐富的卵磷脂,同時也含有益菌生(益菌生可促進腸道好菌生長),孕期食...
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