懷孕要吃卵磷脂?三個提醒孕婦怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
![懷孕要吃卵磷脂?三個提醒孕婦怎麼吃](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年4月13日—卵磷脂是脂溶性的,藉由食物的油質幫助吸收會更好,所以飯前或飯後30分鐘內皆可。懷孕後期才需要吃?整個孕期都可以吃卵磷脂。不少婦產科都會 ...
![懷孕要吃卵磷脂?三個提醒孕婦怎麼吃](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
懷孕要吃卵磷脂嗎?卵磷脂是什麼、有什麼功效與好處?孕婦要怎麼吃?
營養師告訴妳,孕婦一天吃多少卵磷脂、什麼時候吃、哪些食物含有卵磷脂,以及卵磷脂是不是真的可以幫助通奶、發奶、預防乳腺炎或乳腺阻塞。
卵磷脂是什麼?●卵磷脂[1]是一種油脂物質,主要是由磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、三酸甘油酯等成分組成。 ●卵磷脂和其他脂肪一樣,一公克會提供9大卡熱量。 ●卵磷脂是全身細胞膜重要的成分,維持細胞膜結構完整性,讓營養或廢物能順利的在細胞進出,假如懷孕媽媽缺乏卵磷脂,細胞膜就易硬化或不完整、影響胎兒大腦的正常發育 。
肝臟會製造卵磷脂,所以卵磷脂不是必須營養素,換句話說沒有一定補充它,而且很多食物內都有,只要均衡飲食,就不用擔心卵磷脂不夠用。
哪些食物含有卵磷脂 ?含有卵磷脂的食物來源:
蛋黃 肝臟 黃豆製品(如:豆漿、豆腐、豆干等) 鮮奶 小麥胚芽 花生(延伸閱讀:懷孕期間可以胖多少?懷孕體重增加標準[2])
懷孕要補充卵磷脂?好處與功效大家都說孕婦要吃卵磷脂,尤其很多人都會在懷孕後期補充,主要是因為卵磷脂的功效和好處有:
有助於修復細胞膜、讓妳身體的細胞膜保持完整而不易死亡。 讓營養或廢物能順利的在細胞進出,維持細胞膜通透性。 寶寶頭好壯壯,促進中樞神經和大腦發育:卵磷脂是大腦細胞膜的重要物質,也是腦部神經傳導物質(乙醯膽鹼)的主要原料,能幫助腦部發育、神經細胞活動、修復大腦中受損的細胞膜,除了寶寶外也能幫助媽媽的腦部變得更靈活,提升記憶力。 幫助油脂的乳糜化。 有乳化作用:幫助油水融合,也像是一台垃圾車,把血管壁的脂肪、膽固醇載走,所以也被稱為「血液的清道夫」。卵磷脂對孕婦2大好處功效,什麼時候吃?食物清單推薦 | 油脂營養成分查詢網
卵磷脂食物有哪些?什麼時候吃?教你吃對發揮功效及好處 | 油脂營養成分查詢網
卵磷脂怎麼吃?孕婦哺乳最佳食用時間,看過來就對了! | 油脂營養成分查詢網
懷孕後何時開始吃卵磷脂?專家:這時機補充最好! | 油脂營養成分查詢網
懷孕哺乳必吃卵磷脂?2023卵磷脂好處、補充攝取量懶人包 | 油脂營養成分查詢網
懷孕要吃卵磷脂?三個提醒孕婦怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
為什麼孕婦需要補充卵磷脂?搞懂卵磷脂功效與作用 | 油脂營養成分查詢網
卵磷脂孕婦必吃?什麼時候開始吃?【2022卵磷脂必讀指南】 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)δ-生育酚含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素E資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)葡萄糖含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)糖質分析資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化)...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)銅含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)礦物質資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化)俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)灰分含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)一般成分資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化)俗...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)磷含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)礦物質資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化)俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)γ-生育酚含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素E資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)糖質總量含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)糖質分析資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)芥子酸(22:1)含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大豆油(卵...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)維生素C含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)廿四酸(24:0)含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大豆油(卵...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)鎂含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)礦物質資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強化)俗名:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)β-胡蘿蔔素含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)維生素A資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷脂強...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大豆油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)胺基酸組成資訊:樣品名稱:大豆油(卵...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油(卵磷脂強化)總碳水化合物含量多少?
大豆油(卵磷脂強化)俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理大豆油(卵磷脂強化)一般成分資訊:樣品名稱:大豆油(卵磷...