吃好,是對自己應盡的義務!從飲食中攝取4種營養,減少倦怠 | 油脂營養成分查詢網
![吃好,是對自己應盡的義務!從飲食中攝取4種營養,減少倦怠](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
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文/事多人 圖/Shutterstock
編按:經歷職場倦怠與恐慌症的韓國作家事多人,生病後才明白,原來自己營養失調,因沒食欲而不吃,各種營養素缺乏,進而引發倦怠、焦慮、憂鬱的症狀,她以過來人身分,分享哪些營養素該多吃,才是盡到照顧自己的責任與義務。
我們的身體就像大自然,有一個會進行自我管理的系統。當你提供足夠的光、水和營養時,它就會自行循環。假如沒什麼先天問題,多數人會在父母的照顧下,培養出這個內在的野生系統並茁壯成長。長大獨立自主後,這個系統會自動照顧你的身體且給予養分。
一般而言,系統會維持到死亡為止,但事實卻非如此。有的人能活到百歲,有的人則沒好好保養,一下子就損壞了。
經常不舒服或胃口不好 身體很可能失衡了我們可以從身體平衡這件事,來了解「缺乏與過剩」。懂得管好內在自然系統的人,並沒有多做什麼事,不過就是維持良好的飲食習慣、適當的運動與符合生理時鐘的作息。
只要維持良好平衡,身體的生態系統就能正常運作,能量得以均勻地分布在身體內,產生穩定的情緒。
善於感知身心信號的人,即使上了年紀也能維持「恆常性」,這類人無須太過擔心身體。規律生活,做著適量的工作,睡得好又吃得健康,你也認識這樣的人嗎?如果你就是這種人,可以略過這段內容。
然而,如果你天天覺得不舒服或胃口不好,那麼你的身體很可能失衡了。
也許是營養缺乏或某些物質過剩,以及紊亂的生物節律在困擾著你。最重要的是,你曾忽略某個瞬間出現的「無力感」。
請病假以前,我的身體狀況極糟,但要一直等到許多東西崩潰了,我才意識到消失的肌肉、失去彈性的皮膚和渾身疼痛的狀況。過去還算健康的我,這一刻明白了自己對身體是漠不關心的。
好好進食 是對自己應盡的責任與義務過去雖然偶爾會生病,但我始終保持著平衡。對食物沒有特別的好惡,食量不大,也不吃垃圾食物和加糖飲料,更不...
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