常常感到疲倦、憂鬱?研究顯示你的身體可能缺少這四大營養素! | 油脂營養成分查詢網
![常常感到疲倦、憂鬱?研究顯示你的身體可能缺少這四大營養素!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
維他命D對於免疫系統、骨頭和大腦的健康尤其重要。英國於2013年的研究發現憂鬱和恐慌症的病人,都有缺少維他命D的問題。研究更進一步指出,身體缺乏維他命D的人, ...
![常常感到疲倦、憂鬱?研究顯示你的身體可能缺少這四大營養素!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
身為忙碌上班族,生活壓力大,常常感覺到憂鬱和疲倦。
美國的研究整理出,許多罹患憂鬱症的病人,身體普遍缺乏以下這些營養素,如果你常常三餐吃外食,飲食中缺乏這些營養素,那你也就要多注意了!
讓 Jamie 老師先來為你的飲食診斷一下,先問問你自己以下這些問題
1. 你是不是常常沒吃正餐?
2. 你是不是時常喝含糖飲料?
3. 是不是壓力大的時候常常會去買一些垃圾食物,像洋芋片、巧克力、糖果等?
如果你這三點都符合,那你的身體絕對絕對絕對缺少維持正常機能所需要的營養素
那缺少哪些會讓你陷入憂鬱的情緒呢?讓我們繼續看下去!
維他命 D維他命 D 對於免疫系統、骨頭和大腦的健康尤其重要。英國於 2013 年的研究發現憂鬱和恐慌症的病人,都有缺少維他命 D 的問題。研究更進一步指出,身體缺乏維他命 D 的人,在中晚年的時候是罹患憂鬱症的高風險群。
如何補充維他命 D 呢?Jamie 老師建議,其實多多照射陽光就是能獲得維他命 D 最好的方式。午餐時間不要只待在辦公室,多多出去走走,假日多跟家人朋友去踏青也是很好的方式!
維他命 B關於維他命 B 群與神經精神科學相關的研究很多,已經證實 B 群缺乏與情緒失調有直接關係。如果飲食中常常缺乏維他命 B 群,研究建議也可以透過營養補充品來攝取。
碘碘是讓甲狀腺能順利運作的關鍵,甲狀腺是人體最重要的腺體之一。而甲狀腺會影響到人體基本運作,像是維持體溫、免疫系統和大腦機能。許多食物中有碘,像蔓越莓、馬鈴薯等。
胺基酸有九種必需氨基酸是人體無法自行製造的營養素,你必須要透過均衡的飲食才能完整攝取。你的大腦會利用這些氨基酸所製造的神經傳導物...
吃好,是對自己應盡的義務!從飲食中攝取4種營養,減少倦怠 | 油脂營養成分查詢網
簡單「吃」出快樂心情!補充3 大營養素甩開憂鬱情緒 | 油脂營養成分查詢網
你特別容易焦慮敏感?女比男易罹患恐慌症6大食物穩定情緒不 ... | 油脂營養成分查詢網
停止恐慌,焦慮,紓解6技巧 | 油脂營養成分查詢網
常常感到疲倦、憂鬱?研究顯示你的身體可能缺少這四大營養素! | 油脂營養成分查詢網
維他命B群在憂鬱症中可以怎麼補充? | 油脂營養成分查詢網
抗焦慮、憂鬱保健食品有哪些?推薦血清素保健食品! | 油脂營養成分查詢網
簡單「吃」出快樂心情!補充3 大營養素甩開憂鬱情緒 | 油脂營養成分查詢網
抗憂鬱食物有哪些?營養師推薦10大快樂食物及11種營養方案 | 油脂營養成分查詢網
中年後心情不好,其實是大腦「營養缺乏」!她忽視這些營養素 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
紅花籽油酪胺酸(Tyr)含量多少?
紅花籽油俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理紅花籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅花籽油俗名:樣品英文名稱:Saf...