中年後心情不好,其實是大腦「營養缺乏」!她忽視這些營養素 | 油脂營養成分查詢網
![中年後心情不好,其實是大腦「營養缺乏」!她忽視這些營養素](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2020年1月7日—只缺乏一種,還是很多種?當然,葉酸只是一個會導致憂鬱症的營養素。其他還包括Omega3、維他命D、維他命B、維他命 ...
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瑟蕾斯特(Celeste)第一次來我診所,是在許多年前,她因為長期罹患憂鬱症[1],醫生建議她來找我,看看營養能不能幫助她,擊退這個從她成年以來就困擾著她的疾病。
她嘗試過各種藥物都不見效,藥物使她每天昏昏欲睡。她沒胃口,體重卻一直上升。假如不是這些抗憂鬱症的藥,使她受不了產生的焦慮,她可能會一直服用下去,並接受這些副作用。她終於停止吃藥了。
她不吃藥之後,開始運動。她每天都去打網球,打完很累但放鬆,以及暫時性地興高采烈,「這是我能應付這個疾病的唯一方法,」她告訴我。但這個好處並沒有持久,第二天,她的情緒[2]又低落下去了。
她發現很難從任何事情中找到樂趣,不管她周邊的人多麼快樂,她心情始終快樂不起來,都是平平的。
瑟蕾斯特是個剛退休的老師。她有兩個已成年的孩子,有一個出生時有裂脊症。一聽到這個,我馬上警覺起來,因為母親的憂鬱症,和她裂脊症的孩子之間,有一個普遍的關係,就是葉酸不足。
身體製造血清胺需要葉酸,葉酸不足會導致憂鬱症。瑟蕾斯特知道葉酸不足和裂脊症的關係,但不知道這個也會導致憂鬱症。
每天,瑟蕾斯特看到她罹患裂脊症的女兒在生活上掙扎,那是她壓力和憂鬱的主要來源。「假如知道葉酸和裂脊症的關係,我在懷孕時一定會吃葉酸,但沒有人告訴我,」她很沮喪的說。
只缺乏一種,還是很多種?
當然,葉酸只是一個會導致憂鬱症的營養素。其他還包括Omega 3、維他命D、維他命B、維他命C、鎂和鋅。在一般群眾中,有兩個重要的營養,維他命D和Omega 3是普遍...
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