「鹽酥雞熱量表」詳細分析!營養師5技巧減負擔 | 油脂營養成分查詢網
![「鹽酥雞熱量表」詳細分析!營養師5技巧減負擔](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
![「鹽酥雞熱量表」詳細分析!營養師5技巧減負擔](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
像鹹酥雞這樣的美食,要儂編每天吃也沒問題,不過隱藏在美味之下的卻是滿滿的熱量與油脂,吃太多很快就會發胖甚至發病!林雨薇營養師在 Facebook 粉絲專頁上發文分享「鹹酥雞熱量分析表」,詳細分析常見食材油炸後的熱量──照你的尋常方式點餐,每周吃一次連續一個月就會胖──還有 5 點實用的「減緩負擔」技巧,使用餐巾紙大法、進食某些水果與「魚油」都會有幫助!
延伸閱讀:麻油雞熱量比麻辣鍋高?食藥署5重點「冬季進補要注意」,「這些湯」喝兩大碗鈉攝取就過量![1]
鹹酥雞的「危險」在哪裡?
source:Ruocaled@Flickr,CC BY 2.0[2]
林雨薇營養師指出,在衛福部國建署發布「國人膳營養素參考攝取量」中提到,成年男性每日熱量建議 2400 大卡、成年女性每日熱量建議 1900 大卡,這些熱量通常平均分配在我們的早午晚三餐及點心中,幫助我們維持日常身體活動、生理的代謝與所需體力。鹹酥雞卻是高油高鈉又高熱量,過多的熱量很可能會轉變成脂肪,囤積在手臂、腰圍、腹部、臀部,還會增加肝臟脂肪囤積,也可能延伸後續急慢性疾病,甚至提高罹癌風險。
延伸閱讀:香蕉熱量等於吃1/3碗白飯!專家解密5大「陷阱」減肥食物,xx竟然也上榜!![3]
「鹹酥雞熱量分析表」大公開,每周吃一次就會胖?
source:林雨薇 營養師@Facebook(百頁豆腐更正為熱量185g/份,一條)[4]
如果你半夜肚子餓,點了一份雞排、一分百頁豆腐、一份炸銀絲卷、一份地瓜條再一串七里香──熱量共 2015kcal,就超過一個成年女性整日的 1900 大卡熱量攝取了,再將早中晚餐吃的熱量算進去,整日的熱量根本爆表!
林雨薇提醒,假使你一次吃完上面點的鹹酥雞,就算每週只吃一次就好,連...
「鹽酥雞熱量表」詳細分析!營養師5技巧減負擔 | 油脂營養成分查詢網
想吃炸雞又怕胖?營養師教「吃炸物不罪惡」6原則:水果有妙用 | 油脂營養成分查詢網
減少脂肪吸收!吃油炸物配膳食纖維促進代謝 | 油脂營養成分查詢網
吃炸雞別配薯條!專家曝「7食物組合」相剋傷身香蕉+芭樂也 ... | 油脂營養成分查詢網
吃油炸食物時,搭配芭樂、番茄或柑橘,降低炸烤食物的致癌物質 | 油脂營養成分查詢網
吃了油炸東西怎麼補救? | 油脂營養成分查詢網
炸雞吃多了很膩! 網實測這水果意外很配 | 油脂營養成分查詢網
健康網》聰明吃炸物! 營養師:「這樣吃」少油少自由基 | 油脂營養成分查詢網
營養師疾呼:不要飯後吃水果!唯獨3種水果例外 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油鈣含量多少?
雞油俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理雞油礦物質資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述:生雞油...