10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 油脂營養成分查詢網
![10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年10月6日—色胺酸食物排名TOP10:·1.雞胸肉,272毫克·2.豬里肌,248毫克·3.鮭魚,248毫克·4.毛豆,219毫克·5.南瓜子,203毫克·6.牛小排,200毫克·7.
![10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
水煮雞胸肉、豬里肌肉、煎鮭魚排、毛豆、燕麥片、雞蛋、豆腐、起司,均含有豐富色胺酸。香蕉皮也含有微量色胺酸,但不容易食用。
色胺酸的重要功效?色胺酸是人體必需的胺基酸,能產生「幸福因子:血清素」幫助入睡、心情愉悅,是維持身心健康的重要營養素。
色胺酸是維持身心健康,重要的「必需胺基酸」
為什麼要強調「必需」?
構成蛋白質的 20 種胺基酸之中,有 9 種格外重要,因為身體無法自主合成,僅可以透過食物獲得。
色胺酸就屬於一種必需胺基酸,若長期攝取不足,容易影響生理機能、造成營養不良。
以下詳細介紹,身心保健中最重要的營養成分「色胺酸」。
色胺酸的功效為什麼人體需要色胺酸?必須透過食物補充呢?
色胺酸是血清素的重要原料
血清素又被稱為「幸福因子、快樂激素」,是維持身心健康的重要指標。
了解更多「血清素」:血清素是什麼?心情不好、經常失眠可能都跟它有關![1]
色胺酸有以下3大重要功效:
保持心情愉悅 幫助入睡 維持身心健康生活忙碌、緊湊的現代人,更需要多吃一點富含色胺酸的食物。
色胺酸、維他命B6是維持身心健康,幫助睡眠重要的營養素 常見的色胺酸食物既然色胺酸如此重要,如何藉由飲食均衡補充呢?
在台灣人的飲食裡,天然的色胺酸食物並不少見。肉類、豆類等高蛋白食物,皆含有豐...
3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 油脂營養成分查詢網
10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 油脂營養成分查詢網
香蕉有色胺酸能助眠?營養師: 「它」含量比香蕉多70倍 | 油脂營養成分查詢網
吃香蕉改善失眠?營養師曝真相:公開12種「色胺酸」助眠食物 | 油脂營養成分查詢網
吃好助好眠!營養師:這些食物富含色胺酸與維生素B6 | 油脂營養成分查詢網
色胺酸讓你好好睡!5種天然食物吃出好眠體質 | 油脂營養成分查詢網
能助眠、抗焦慮!色胺酸食物有哪些?專家:晚餐攝取能幫助睡眠 | 油脂營養成分查詢網
色胺酸對身體有什麼作用?那些食物富含色胺酸?營養師列出色 ... | 油脂營養成分查詢網
色胺酸 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油色胺酸(Trp)含量多少?
花生油俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理花生油胺基酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ar...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油酥胺酸(Thr)含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理大豆油胺基酸組成資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油酥胺酸(Thr)含量多少?
油菜籽油俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油胺基酸組成資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rap...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合花生油天門冬胺酸(Asp)含量多少?
調合花生油俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理調合花生油胺基酸組成資訊:樣品名稱:調合花生油俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(粳米)色胺酸(Trp)含量多少?
米油(粳米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理米油(粳米)胺基酸組成資訊:樣品名稱:米油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油天門冬胺酸(Asp)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理玉米油胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油酥胺酸(Thr)含量多少?
雞油俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理雞油胺基酸組成資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
米油(秈米)甘胺酸(Gly)含量多少?
米油(秈米)俗稱:米糠油,玄米油,胚芽米油,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理米油(秈米)胺基酸組成資訊:樣品名稱:米油(...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油異白胺酸(Ile)含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理大豆油胺基酸組成資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油酥胺酸(Thr)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油胺基酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油組胺酸(His)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油胺基酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芥花油色胺酸(Trp)含量多少?
芥花油俗稱:芥花籽油,菜籽油,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理芥花油胺基酸組成資訊:樣品名稱:芥花油俗名:芥花籽油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油異白胺酸(Ile)含量多少?
雞油俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理雞油胺基酸組成資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
芥花油酥胺酸(Thr)含量多少?
芥花油俗稱:芥花籽油,菜籽油,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理芥花油胺基酸組成資訊:樣品名稱:芥花油俗名:芥花籽油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油異白胺酸(Ile)含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理玉米油胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米...