適合糖尿病的油有哪些?糖尿病怕哪些油?不合適的回家換掉吧 | 油脂營養成分查詢網
2020年8月30日—再說糖尿病朋友適合吃的油,也就是一些植物油,也就是含有不飽和脂肪酸的油,比如說一些葵花籽油,花生油,橄欖油,芝麻油,玉米油等等,這些油都是非常 ...
得了糖尿病以後,很多東西不能吃,除了飲食控制之外,運動控制也非常重要,而飲食控制中,我們往往會控制一下飲食的種類,比如說蔬菜水果,肉類主食的選擇,但是有一個選擇是被大家忽略的,就是調味品的選擇,比如說我們經常吃的油。
其實油的選擇對糖尿病人來說也非常重要,選擇合適的食用油,對控制血糖也非常有幫助哦。
那麼,適合糖尿病的油有哪些呢?糖尿病怕哪些油呢?
糖尿病人不適合的食用油,也就是那些飽和脂肪酸比較多的油,這些油往往存在一些動物脂肪中,比如說我們吃的豬油,還有牛奶中提煉出的黃油,一些動物油脂如牛油等等,這些都含有很多飽和脂肪酸,熱量也非常多,雖然我每天吃油量就是幾勺,但是長期這樣,也會造成身體肥胖,對糖尿病來說也是非常不好的,不利於血糖的控制。
再說糖尿病朋友適合吃的油,也就是一些植物油,也就是含有不飽和脂肪酸的油,比如說一些葵花籽油,花生油,橄欖油,芝麻油,玉米油等等,這些油都是非常合適糖尿病的,還有茶油,這些油因為含有很多不飽和脂肪酸,可以增加胰島素的敏感度,幫助調控血糖。還有富含一些維生素E等,這些成分抗氧化能力好,所以植物油是非常適合糖尿病的。
所以,糖尿病朋友選擇油的話,選擇植物油脂就好,也不要長期固定一種食用油,均衡換一下比較好,比如說這段時間吃葵花籽油,過段時間吃花生油,過段時間再吃茶油,但需要注意,也要養成一個意識,比如說有些朋友吃茶籽油的,覺得茶籽油非常養生,所以吃很多,其實食用油的量也要注意。每天的油量控制25克至30克之間多了的話就可。不管食用哪一種油也要注意食用量,避免長期使用同一種油。
生活中一些炸過東西的油,不建議再用著炒菜了,並不利於糖尿病朋友。雖然食用油只是生活的一個小細節,但生活中細節注重起來,對於控制血糖的是非常有幫助的。
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