鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
2022年11月4日—補充鋅的實證功效(好處)有哪些?1.有益免疫功能;2.有益注意力不足過動症;3.有益憂鬱症;4.有抗發炎效果 ...
鋅(Zinc)是一種重要的微量元素。它在人體中扮演著多種不可或缺的角色,廣泛參與蛋白質、脂質、核酸代謝和基因轉錄過程。
由於鋅對男性健康的重要性(被視為與壯陽有關的營養素),若是缺乏將嚴重影響到生育能力,因此又被稱為性礦物質
在實證醫學中,攝取鋅能帶來什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
鋅是什麼?
鋅是人體中僅次於鐵的第二大代謝必需微量營養素,是一種重要的催化(與100多種酶酵素有關)、結構和調節離子,參與體內平衡、免疫反應、細胞信號傳遞、氧化壓力、凋亡和衰老等生理過程
鋅與DNA合成、RNA轉錄、細胞分裂和活化以及防止細胞凋亡有關,除了分子功能的細微差別之外,它還是精子製造、胚胎和胎兒生長所必需的。
人體組織約含有2至3克鋅,近90%存在於肌肉和骨骼中。其它含有高濃度鋅的器官包括前列腺、肝臟、胃腸道、腎臟、皮膚、肺、大腦、心臟和胰腺
缺鋅會怎麼樣?有什麼症狀?
成人的正常鋅水平在 70至250 ug/dl之間,當數值降至50至60 ug/dl 時會出現輕度缺乏,鋅水平< 50 ug/dL則為嚴重缺乏
缺鋅的臨床表像是非特異性的,依據鋅水平差異,大致可分為以下類別
輕至中度缺乏(鋅水平50至60 ug/dL)症狀可能有:
厭食症(Anorexia)、舌炎、指甲營養不良、免疫力下降、感染、改變口味、味覺減退、體重減輕、發育遲緩、青春期延遲、皮膚粗糙、精神萎靡、傷口癒合延遲、暗適應異常、少精子症、高氨血症…等
嚴重缺乏(鋅水平< 50 ug/dL)症狀可能有:
性腺機能減退(男性)(Hypogonadism)、腹瀉、脫髮、大皰性膿皰性皮炎(Bullous pustula...
Solaray | 油脂營養成分查詢網
鋅+銅 | 油脂營養成分查詢網
銅的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 油脂營養成分查詢網
貧血不只是缺鐵!教你缺「銅」該怎麼補 | 油脂營養成分查詢網
鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 油脂營養成分查詢網
銅、鐵、錳、鋅、硒 | 油脂營養成分查詢網
鋅的6種功效和副作用(原來鋅有這麼多令人驚訝的功效!) | 油脂營養成分查詢網
鋅、銅、碘、鐵、硒」跟免疫力息息相關!醫師教你怎麼吃 | 油脂營養成分查詢網
鋅的四大功效,男女誰最需要? | 油脂營養成分查詢網
高油酸葵花籽油α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
高油酸葵花籽油俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理高油酸葵花籽油維生素E資訊:樣品名稱:高油酸葵花籽油...
花生油維生素B12含量多少?
花生油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花生油維生素B群&C資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(ara...
核桃油維生素B12含量多少?
核桃油俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil...
油菜籽油菸鹼素含量多少?
油菜籽油俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油維生素B群&C資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapesee...
葡萄籽油維生素D總量(ug)含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素D資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Gr...
核桃油維生素B6含量多少?
核桃油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內...
玉米油菸鹼素含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉...
玉米油維生素B12含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,...
烤酥油維生素B6含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
烤酥油維生素B1含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening...
白芝麻油糖質總量含量多少?
白芝麻油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理白芝麻油糖質分析資訊:樣品名稱:白芝麻油俗名:樣品英文名稱:Sesameoi...
核桃油維生素B2含量多少?
核桃油俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理核桃油維生素B群&C資訊:樣品名稱:核桃油俗名:樣品英文名稱:Walnutoil內...
玉米油維生素C含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,維生素C有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉...
南瓜籽油維生素D2含量多少?
南瓜籽油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理南瓜籽油維生素D資訊:樣品名稱:南瓜籽油俗名:樣品英文名稱:Pumpkinse...
葡萄籽油維生素D2含量多少?
葡萄籽油俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理葡萄籽油維生素D資訊:樣品名稱:葡萄籽油俗名:樣品英文名稱:Grapeseed...