把脂肪、廢物「推」出來!她每天這樣揉剷肉20公斤 | 油脂營養成分查詢網
瘦身體操☀按摩☀缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性都容易出現內臟脂肪囤積的腹部肥胖,淋巴按摩至略帶酸痛的程度就能破壞脂肪細胞結構,排出游離脂肪酸跟水分讓脂肪 ...
【早安健康/陳建甫編譯】女性一到更年期後,就會因為體內雌激素衰減而開始產生身材變化,由於雌激素主要會協助脂肪囤積在臀、腿的皮下部分,所以缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性,都比年輕女性更容易出現內臟脂肪囤積的腹部肥胖。雖然內臟脂肪比皮下脂肪容易消除,但是進行大量腹肌運動時,往往會讓體力衰退的中高年族群感到全身痠痛,這時候不妨嘗試日本減肥達人所開發的腹部淋巴按摩,讓沒體力的人也能輕鬆消除小腹。日本知名減肥專家本島彩帆里,因為產後靠著淋巴按摩、揉壓脂肪而減重20公斤而出版了多本減肥按摩書籍。她表示,腹部肥胖其實可以靠著淋巴按摩至略帶酸痛的程度,先將脂肪細胞的結構摧毀,再將排出的代謝廢物推擠到淋巴結就能夠有效燃脂。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 推揉後脂肪會分解 脂肪細胞就跟著縮小 日本肥胖學會的肥胖症專門醫師吉田俊秀則解釋,所謂的摧毀脂肪細胞結構是指體內的三酸甘油脂,在經過劇烈的推揉之後會分解成游離脂肪酸及甘油,前者則會排到脂肪細胞外,而脂肪細胞則會為了補充受損的部分,將體內水分攝入來恢復原有的大小。此時若是繼續推揉、按摩,就能夠將這些水分也從脂肪細胞中排出,脂肪細胞缺水便會慢慢縮小。而被推擠出來的游離脂肪酸跟水分若被帶到淋巴結,就能夠隨著代謝廢物一同被排出體外。
按至腹部痠痛即可 配合飲食、運動效果更佳 而本島彩帆里則表示,只要持之以恆地每天按摩,即便一天只能花一分鐘揉捏,只要能揉到略感疼痛,腹部出現痠痛疲憊感就是脂肪細胞縮小的證據。但是吉田醫師也提醒,除了這樣的淋巴按摩之外,平常也要配合飲食跟輕量的運動習慣,才能真正達到減重、不易復胖的效果。
跟著下一頁揉一揉,肚子更快瘦!
References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly)燃脂效果加倍!間歇訓練+輕斷食 | 油脂營養成分查詢網
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