吃太鹹也會變胖!重口味是「胖子味覺」!這44種食物宜少吃 | 油脂營養成分查詢網
![吃太鹹也會變胖!重口味是「胖子味覺」!這44種食物宜少吃](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年6月8日—吃太鹹導致肥胖的3原因·1.重鹹的食物,會驅使口渴反應,促進液體攝入,容易喝下更多含糖飲料。·2.重鹹味食物通常也含有大量脂肪和熱量。·3.重鹹食物 ...
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愛吃甜會變胖,有沒有聽過「愛吃鹹」也會變胖?營養師嫚嫚就指出,吃鹹重口味=胖子味覺!尤其家裡習慣囤零食的人更要注意,不只熱量高、鈉含量也高,若給小朋友吃容易養成重口味習慣,變成易胖體質!馬上來看營養師嫚嫚怎麼說~
廣告 - 內文未完請往下捲動 飲食重鹹,腰圍較寬
營養師嫚嫚指出,根據國外18個研究,受測者約6萬5千人比較發現,飲食中攝入鹽、鈉含量高的族群,與低鹽、低鈉攝入量的族群相比,BMI值會顯著增加1.24 kg/m2,腰圍也增加4.7cm!英國國家飲食與營養調查也顯示,飲食每增加1g鹽的攝取,成人會增加26%肥胖風險,兒童則會增加28%肥胖風險,所以重口味也可以說是「胖子味覺」!
吃太鹹導致肥胖的3原因
為什麼吃鹹也會變胖?營養師嫚嫚整理出下列3原因,原來吃鹹除了容易水腫之外,還有這些隱藏風險,讓你越吃越胖!
1.重鹹的食物,會驅使口渴反應,促進液體攝入,容易喝下更多含糖飲料。 2.重鹹味食物通常也含有大量脂肪和熱量。 3.重鹹食物通常更可口,會讓人食慾大開越吃越多。
廣告 - 內文未完請往下捲動 5類高鈉含量食物
1. 加工肉品:尤其是會加入硝酸鈉的火腿、培根、熱狗、香腸,以及臘肉、魚/肉鬆、肉乾、貢丸、火鍋料、雞塊、漢堡肉。 2. 醃漬食物:榨菜、酸菜、菜圃、筍乾、鹹蛋、豆腐乳、吻仔魚、蜜餞。 3. 即食食品: 沖泡濃湯、泡麵、罐頭、洋芋片。 ...
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