健康網》8種低卡鹹食讓你減重不挨餓 | 油脂營養成分查詢網
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2021年12月30日—減重低卡鹹食...豬血是體積大,但熱量低的低脂蛋白質,適合減重吃,但豬血糕就要注意不能多吃。...帶有油脂與鹽份的岩燒海苔,可以讓身體滿足對於礦物質、 ...
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營養師指出,在家自製不加奶油的爆米花熱量超低,可以搭配你喜歡的調味粉,如:咖哩粉、孜然粉、海苔粉、香草、鹽等。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕減重肚子餓很想吃鹹食嗎?營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君[1]」發文分享,她推薦減重期間也可以吃的8種低卡鹹食,這些都是減重肚子餓時的好選擇,既可滿足想吃鹹食的口腹之慾,也不會讓減重輕易破功。
減重低卡鹹食●關東煮滷豬血
豬血是體積大,但熱量低的低脂蛋白質,適合減重吃,但豬血糕就要注意不能多吃。
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●岩燒海苔
帶有油脂與鹽份的岩燒海苔,可以讓身體滿足對於礦物質、油脂的需求,並減少飢餓感,若配水吃的話,纖維會吸收大量水分膨脹,讓人更飽足。
●韓式泡菜
韓式泡菜不僅熱量低,還經過發酵,因此含有益生菌,可幫助調節腸道健康。
●豆腐味噌湯
濃郁的味噌湯相較於蔬菜湯更易有滿足感,又不如濃湯熱量高,豆腐本身熱量也很低。
濃郁的味噌湯相較於蔬菜湯更易有滿足感,又不如濃湯熱量高,豆腐本身熱量也很低,是適合減重者吃的低卡鹹食。(資料照)
●自製無奶油爆米花
在家自製不加奶油的爆米花熱量超低,可以搭配你喜歡的調味粉,如:咖哩粉、孜然粉、海苔粉、香草、鹽等。
●蔬菜條配胡麻醬
蔬菜熱量極低,豐富膳食纖維可以增加飽足感,在搭配少量胡麻醬後,更有滿足的滋味。
●日式茶碗蒸
茶碗蒸含水分多、熱量低,還可以補充蛋白質。
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