飲食基本功:三大營養素! | 油脂營養成分查詢網
![飲食基本功:三大營養素!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
三大營養素有哪些?減重飲食怎樣最有效果?長肌肉飲食如何安排?蛋白質、脂肪、碳水化合物,每日飲食比例分配秘訣!
![飲食基本功:三大營養素!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
許多健人的餐盒看起來比較單調,其實只是為了方便計算營養素而已。
🔔現在有許多可以記錄影養素的app,紀錄使用上非常方便喔!
其實許多優秀的運動員或健美運動者並不一定會有精確秤重飲食的習慣
但他們往往有很高的運動量,或是長期規律的飲食,能以經驗和身體反應,判斷該如調整營養素。
因此還是建議大家可以在飲食控制的初期,先嘗試看看計算📝與秤重⚖️
100克的肉類大概有多少量❓什麼時候適合喝乳清❓一碗白飯大概有碳水❓
是白飯還是地瓜適合現在的生活呢❓
📣找到適合自己的方式
正確的飲食控制是一件越做越輕鬆的事。
下一期將教大家如何估算生活中食物的份量、選擇食物的種類
以及如何根據不同的目的安排營養素的比例💪
熱量營養素查詢 | 油脂營養成分查詢網
熱量來源 | 油脂營養成分查詢網
三大營養素是什麼?學會營養觀念改善體態問題 | 油脂營養成分查詢網
把握三大營養素!明星教練Nancy教你吃外食也能減脂 | 油脂營養成分查詢網
抓出身體三大營養素的攝取比例,才能讓你成功增肌又減脂 | 油脂營養成分查詢網
飲食基本功:三大營養素! | 油脂營養成分查詢網
想有健康的身體,你必了解的「三大營養素」 | 油脂營養成分查詢網
平常多攝取這「三大核心營養」,才能幫身體打好地基 | 油脂營養成分查詢網
3大營養素每天熱量的來源 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(未精煉)異白胺酸(Ile)含量多少?
牛油(未精煉)俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理牛油(未精煉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛油(未精煉)俗名:樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油果糖含量多少?
橄欖油俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理橄欖油糖質分析資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)總碳水化合物含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油乳糖含量多少?
油菜籽油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedoil...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
熟油茶油膳食纖維含量多少?
熟油茶油俗稱:苦茶(籽)油,山茶油,天綠果油,大果種油茶油,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理熟油茶油一般成分資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油半乳糖含量多少?
油菜籽油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedoi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油熱量含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,熱量有多少呢?本篇為大家整理玉米油一般成分資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米胚芽...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油維生素A總量(IU)含量多少?
烤酥油俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理烤酥油維生素A資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shorteni...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合芝麻油灰分含量多少?
調合芝麻油俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理調合芝麻油一般成分資訊:樣品名稱:調合芝麻油俗名:樣品英文名稱:Blendi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油總碳水化合物含量多少?
豬油俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理豬油一般成分資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油維生素C含量多少?
高油酸豬油俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油修正熱量含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉米油一般成分資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸豬油修正熱量含量多少?
高油酸豬油俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理高油酸豬油一般成分資訊:樣品名稱:高油酸豬油俗名:樣品英文名稱:La...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油糖質總量含量多少?
橄欖油俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理橄欖油糖質分析資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
油菜籽油果糖含量多少?
油菜籽油俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理油菜籽油糖質分析資訊:樣品名稱:油菜籽油俗名:樣品英文名稱:Rapeseedoil...