9成孕婦葉酸攝取不足!葉酸食物有哪些?這6類食物幫你補足葉酸 | 油脂營養成分查詢網
![9成孕婦葉酸攝取不足!葉酸食物有哪些?這6類食物幫你補足葉酸](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2022年11月22日—葉酸能幫助寶寶的發育與靈活,是影響早期發展學習力的重要關鍵營養素。若是懷孕期間孕媽咪體內缺乏葉酸,可能影響寶寶發育成長的風險。因為懷孕的生理變化 ...
![9成孕婦葉酸攝取不足!葉酸食物有哪些?這6類食物幫你補足葉酸](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
孕媽咪的營養和寶寶健康息息相關,根據衛福部「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」發現。懷孕期間葉酸的攝取量,在各孕期中有 9 成未達攝取建議量,就由家恩營養師告訴你,懷孕葉酸怎麼補呢?
為什麼葉酸對孕媽咪這麼重要 葉酸的功效 有助於胎兒的正常發育與生長 核酸與核蛋白的形成 有助於紅血球的形成葉酸能幫助寶寶的發育與靈活,是影響早期發展學習力的重要關鍵營養素。若是懷孕期間孕媽咪體內缺乏葉酸,可能影響寶寶發育成長的風險。因為懷孕的生理變化,,需要葉酸來幫助我們的單碳代謝與快速分裂。當葉酸攝取不足時,媽媽本身葉酸濃度下降,也容易出現低潮、影響生理機能。
葉酸食物有哪些在我們日常生活中,許多食物都含有葉酸,像是綠色蔬菜(菠菜、韭菜、綠花椰菜、蘆筍等等)、肝臟、豆類、水果、全穀類堅果種子類、雞蛋等等,其實都是很容易可以攝取到的。
建議孕媽咪們每天攝取 3~4 份綠色蔬菜(煮熟約 1.5~2 碗,選擇菠菜、韭菜等富含葉酸的蔬菜),並攝取 2~3 份水果(約 2~3 碗),來達到每日的葉酸建議攝取量。
常見葉酸食物排行常見葉酸食物
葉酸含量
豬肝
677.6
微...
孕前補充葉酸助寶貝健康成長 | 油脂營養成分查詢網
孕期營養超重要關鍵三寶葉酸、碘、鐵助好孕 | 油脂營養成分查詢網
葉酸是孕婦必備營養?補充葉酸吃什麼?醫師詳細解答 | 油脂營養成分查詢網
懷孕如何補充葉酸?葉酸推薦劑量與葉酸食物一覽表 | 油脂營養成分查詢網
【營養師小叮嚀】孕初期葉酸很重要?懷孕葉酸食物有哪些? | 油脂營養成分查詢網
5種孕婦維他命缺一不可,這樣攝取孕期營養才足夠! | 油脂營養成分查詢網
葉酸推薦從懷孕初期就開始補充!分享營養師推薦的葉酸挑選原則 | 油脂營養成分查詢網
9成孕婦葉酸攝取不足!葉酸食物有哪些?這6類食物幫你補足葉酸 | 油脂營養成分查詢網
孕婦必吃10大葉酸食物 | 油脂營養成分查詢網
補充葉酸該吃哪些食物?懷孕初期推薦補充葉酸,營養師QA | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
葵花籽油(多種維生素強化)葉酸含量多少?
葵花籽油(多種維生素強化)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理葵花籽油(多種維生素強化)維生素B群&C資訊:樣品名稱:葵花...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,加鹽)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
大豆油葉酸含量多少?
大豆油俗稱:黃豆油,沙拉油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理大豆油維生素B群&C資訊:樣品名稱:大豆油俗名:黃豆油,沙拉油樣...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
奶油(固態,不加鹽)葉酸含量多少?
奶油(固態,不加鹽)俗稱:動物性奶油(CNS命名"乳酪"),葉酸有多少呢?本篇為大家整理奶油(固態,不加鹽)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
雞油葉酸含量多少?
雞油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理雞油維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞油俗名:樣品英文名稱:Chickenoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
玉米油葉酸含量多少?
玉米油俗稱:粟米油,玉米胚芽油,葉酸有多少呢?本篇為大家整理玉米油維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉米油俗名:粟米油,玉米...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油葉酸含量多少?
豬油俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬油維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述:混合...