防彈咖啡甩8kg夫妻雙中風!生酮前,先了解功效與風險 | 油脂營養成分查詢網
![防彈咖啡甩8kg夫妻雙中風!生酮前,先了解功效與風險](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
生酮飲食並不會增加中風的機率,不過如果飲食不符合生酮的比例,早上喝了防彈咖啡加吐司,那不叫生酮飲食了。你不如把奶油塗在麵包上吃。奶油是飽和脂肪,目前研究也 ...
![防彈咖啡甩8kg夫妻雙中風!生酮前,先了解功效與風險](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
生酮飲食並不會增加中風的機率,不過如果飲食不符合生酮的比例,早上喝了防彈咖啡加吐司,那不叫生酮飲食了。你不如把奶油塗在麵包上吃。奶油是飽和脂肪,目前研究也指出,過多動物性飽和脂肪對血脂和胰島素抗性是有正相關的。JJ建議,適量使用奶油,椰子油或MCT油,防彈咖啡還是可以喝。椰子油好不好,可以參考文末資料來源:《哈佛醫師說椰子油是毒藥,真的是這樣嗎?》一篇。
不過呢,既然目前研究指出,生酮飲食長期不像短期的效益那麼大,超過一年以上生酮飲食和地中海飲食對體重減少的幅度差不多。所以,JJ覺得還是不如喝好喝的手沖咖啡,煎兩顆蛋配生菜淋橄欖油,好好地吃頓早餐吧。
JJ醫師支持生酮飲食嗎?
我認為,減重最重要的是找到一個可以持續下去的生活方式,而不是找一個最有效的。生酮很有效,但是難以執行,你得犧牲和親友的聚餐。外食的肉有裹粉,蔬菜有勾芡,湯汁有糖,隨便吃都會出酮,總不能老是去火鍋店點清湯燙肉吃吧?門診生酮的客戶,都是很愛吃肉的,其中一位還剛好是鐵板燒師傅,連杏仁粉漢堡皮夾香煎牛小排都做得出來。如果你和生酮飲食有緣分,希望這篇可以幫助到你。
總之,目前可以公開的情報是這樣的: 生酮飲食能改善血脂,短期改善血糖,但對脂肪肝沒有幫助,對血壓改善也有限。生酮會造成一種心房震顫的心律不整,但總體來說中風的機率是降低的。
感謝閱讀,祝大家能找到最平衡的生活方式。
參考資料: 《哈佛醫師說椰子油是毒藥,真的是這樣嗎?[1]》 作者介紹:蕭捷健醫師,現職:三樹金鶯診所體重管理主治醫師,經歷:美國運動醫學會健身教練(ACSM-CPT)講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師本篇文章授權引用自蕭捷健醫師個人網誌[2]
...影星推廣防彈咖啡與生酮飲食,靈感來自於高原的酥油茶。奶油 ... | 油脂營養成分查詢網
加了奶油的防彈咖啡減肥原理大公開 | 油脂營養成分查詢網
Satya薩緹雅《精油富饒理想國》 | 油脂營養成分查詢網
有關防彈咖啡最常被問的六個問題 | 油脂營養成分查詢網
為什麼要喝防彈咖啡?以及防彈咖啡好喝的小撇步。 | 油脂營養成分查詢網
防彈咖啡甩8kg夫妻雙中風!生酮前,先了解功效與風險 | 油脂營養成分查詢網
你知道嗎?喝防彈咖啡其實不可能會瘦! | 油脂營養成分查詢網
不只有椰子油!防彈咖啡之父以這個取代糖包瘦50公斤 | 油脂營養成分查詢網
魏如萱2個月瘦4公斤...減肥醫師解開「防彈咖啡」的秘密 | 油脂營養成分查詢網
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油葡萄糖含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油糖質分析資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油辛酸(8:0)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油鈉含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油礦物質資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名稱:Medi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
高油酸棕櫚油半乳糖含量多少?
高油酸棕櫚油俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理高油酸棕櫚油糖質分析資訊:樣品名稱:高油酸棕櫚油俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
烤酥油磷含量多少?
烤酥油俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理烤酥油礦物質資訊:樣品名稱:烤酥油俗名:樣品英文名稱:Shortening內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
調合植物油辛酸(8:0)含量多少?
調合植物油俗稱:蔬菜油,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理調合植物油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:調合植物油俗名:蔬菜油...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油乳糖含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油糖質分析資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油熱量含量多少?
橄欖油俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理橄欖油一般成分資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油反式脂肪含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油其他資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
橄欖油癸酸(10:0)含量多少?
橄欖油俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理橄欖油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:橄欖油俗名:樣品英文名稱:Oliveoil內...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
豬油十三酸(13:0)含量多少?
豬油俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理豬油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬油俗名:樣品英文名稱:Lard內容物描述...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
花生油硬脂酸(18:0)含量多少?
花生油俗稱:,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理花生油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花生油俗名:樣品英文名稱:Peanut(a...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油鉀含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油礦物質資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品英文名稱:Medi...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
牛油(精煉)月桂酸(12:0)含量多少?
牛油(精煉)俗稱:,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理牛油(精煉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛油(精煉)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
中鏈脂肪酸油十三酸(13:0)含量多少?
中鏈脂肪酸油俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理中鏈脂肪酸油脂肪酸組成資訊:樣品名稱:中鏈脂肪酸油俗名:樣品...