沒吃什麼體重上升?改正這些習慣讓你瞬間減肥少去5公斤 | 油脂營養成分查詢網
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...的食物,這會導致我們體重增加,為避免這種情況,請選擇燕麥、全麥麵包、糙米和義大利麵,以及豆類、豌豆和小扁豆等富含纖維的食物。沒吃什麼體重一直增加說明3 ...
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不管怎麼瘦都瘦不下來!這是你在試衣服或與朋友交談時經常感嘆的事情嗎?如果是這樣,你並不是孤獨的,我們中的許多人都在網上進行了大量研究,並且知道我們需要做些什麼來減掉多餘的體重,但是,網上的很多信息可能會產生誤導。
這裡有一些關於食物、鍛煉和整體健康的重要提示,它們不僅可以幫助您減肥,還可以闡明為什麼您可能不會減肥、您可能做錯了什麼,以及如何專注於健康和保健,而不是規模上的數字。
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沒吃什麼體重上升?改正這些習慣 #1 睡個好覺睡眠不足或質量差會減慢您的新陳代謝,當您的新陳代謝效率較低時,身體可能會將未使用的能量儲存為脂肪,睡眠不足也會導致激素皮質醇的過量產生,這種激素,也稱為壓力激素,控制著你的情緒、動力和恐懼,當體內產生過量的皮質醇時,它會促使脂肪儲存,導致體重迅速增加。
#2 吃高纖維食物纖維含量高的食物可以幫助您更長時間地感受食物,並防止吃零食,當我們選擇零食時,我們大多數人經常選擇含糖和高脂肪的食物,這會導致我們體重增加,為避免這種情況,請選擇燕麥、全麥麵包、糙米和義大利麵,以及豆類、豌豆和小扁豆等富含纖維的食物。
#3 多吃新鮮產品食用水果和蔬菜最好的一點是它們的纖維含量很高,你可以吃很多而不消耗很多卡路里,兩整盤生菜葉的卡路里比一盤薯條少,進餐時,確保 75% 的盤子...
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