已經少吃還是一直發胖?六大囤脂壞習慣一次破解! | 油脂營養成分查詢網
![已經少吃還是一直發胖?六大囤脂壞習慣一次破解!](https://i.imgur.com/47Cubpd.jpg)
2.相同分量的餐點,與其一口氣吃完,不如分五次吃,只要總進食量不增加,一天吃十餐也無妨。本文節錄:真希望回到20歲的體重:日本減肥名醫教你最有效的「脂肪重量 ...
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為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」,其實是因為減肥必須找到「適合自己」的方式,才不會總是進行「無效減肥」。如果你是因為「甜點零食控」或「愛吃重口味」發胖,就必須從「飲食習慣」著手,如果你因為「不想浪費食物」、「看到別人時吃就會跟著吃」,代表你有「假性空腹肥胖」。
Edit/VK Photo/ 舒淇instagram 、林心如 微博、bnt、ramramram2 instagram不想吃卻還是吃?明明飽了還一直吃?或不知道是不是真的「肚子餓」?找出你的囤脂類型,每個月減少脂肪重量一公斤,一輩子不復胖
減肥用錯方法,只會「越減越肥」!
為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」,其實是因為減肥必須找到「適合自己」的方式,才不會總是進行「無效減肥」。如果你是因為「甜點零食控」或「愛吃重口味」發胖,就必須從「飲食習慣」著手,如果你因為「不想浪費食物」、「看到別人時吃就會跟著吃」,代表你有「假性空腹肥胖」。
六大囤脂類型一次破解,回到20歲的體重,很簡單!
【類型A】因「飲食習慣」囤脂───不想吃卻還是吃了?
‧致胖壞習慣
經常不吃早餐/一天只吃兩餐/睡前習慣吃消夜/常一口氣吃掉大量食物/用餐時間不規律/愛吃零食/餐後習慣吃甜點/常常吃外食
‧致胖破解
1.戒吃宵夜,讓自己在空腹狀態起床,就能找回吃早餐的習慣,不會在中午大吃大喝。
2.可將零食安排在三餐中間,也就是餐後享用,因為肚子飽了所以不會一口氣吃下十片餅乾,還可藉此改掉兩餐中間吃零食的習慣。
【類型B】因「飽足感麻痺」囤脂───明明已經飽了,卻還是一直吃?&nbs...
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